48个越吃越瘦的减肥小习惯

48个越吃越瘦的减肥小习惯

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吃薄比萨

　　40。吃薄比萨。通常一份厚比萨含热量350卡，而薄的只有220卡。　　　　

　　41。每一口食物咀嚼20次。　　　　

　　42。改用小碟装食物。这样可以减少三分之一的进食。

早上吃点辣椒

　　43。早上吃点辣椒。早餐吃点红辣椒可以减少午餐、晚餐食物的摄入量。