调理食谱
【 大道至简】 大便不成形的问题，困扰了很多人。许多年青的白领，长期大便不成形。有的甚至控制不住大便，在上班的路上都拉了裤子，很是狼狈。
再议大便不成形
关于大便不成形的原因，我们在以前的文章中都分析过了，在这里，不再赘述，大家看一下文章后面的链接即可。今天我们就来谈谈如何调理大便不成形的问题，这也是我近期的一点体会，愿与各位分享。
文章的题目为“量出为入”。什么意思呢？就是根据你大便的情况，来决定你的饮食状况。换言之，观察你早上起来的大便是否成形，然后，你就要回想头一天吃的是什么东西，记录下来，然后继续按这种食谱去吃，看看第二天的大便是否成形。
大便不成形，成因很多。但很大一部分人都属于胃强脾弱，也就是中医师经常说的脾胃不和。他们大都属于能吃不能消化，再直白地说，就是吃饱了撑的。这部分人，大都属于阳虚体质，手脚容易冰凉，有食欲，但经常是吃了消化不了，有的甚至吃什么拉什么。因此，调理这部分人，不是靠吃药，而是要调整饮食结构和次数。
我反复试验着各类的食谱，历时数月，终于掌握了排便的规律，基本上可以做到9成把握让大便成形，那具体是如何做的呢？
我的食谱：
早餐：1、一个2两的大馒头；2、1.5袋鲜牛奶；3、一个芒果或其他水果；4、2个炒鸡蛋或1－2两酱肘子肉；5、约30－40粒枸杞；6、营养素若干。
午餐：1、手掌大小的一条红烧或者清蒸鱼；2、2两米饭
晚餐：1、400毫升胡萝卜＋苹果汁；2、优质巧克力一块
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