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偏头疼要自我推拿保健

2010-04-26  
偏头疼是一种常见的病症,是血管性头痛的一种。据调查,偏头疼的发病率为3.7%~13.5%,占头痛患者的1/4以上。在头痛发作前,多有各种先兆,如神经系统功能紊乱和情绪改变等。

  偏头疼是一种常见的病症,是血管性头痛的一种。据调查,偏头疼的发病率为3.7%~13.5%,占头痛患者的1/4以上。在头痛发作前,多有各种先兆,如神经系统功能紊乱和情绪改变等。是一种常见的病症,是血管性头痛的一种。据调查,偏头疼的发病率为3.7%~13.5%,占头痛患者的1/4以上。在头痛发作前,多有各种先兆,如神经系统功能紊乱和情绪改变等。其主要临床特征是间歇性反复发作的单侧或双侧头痛,每次发作的症状及过程相似,常伴有恶心、呕吐和厌食。在间歇期,症状可完全消失。患者多为女性,常有家族史,通常青春期前后起病,历时多年,甚至可达数十年。

  偏头疼的发病机制较为复杂,目前仍不十分清楚。中医认为“不通则痛”是偏头疼的发病机制。其病机为风邪入脑,瘀血阻络,肝经风火,痰浊蒙窍,精血不足等,导致脑的气血不能正常运行,引起头痛。

  偏头疼可采取自我按摩进行治疗。自我按摩疗法是在人体特定穴位、部位等处,进行推拿按摩以达到防病治病强身的一种方法。它具有经济、简便、安全、疗效显着、无毒副作用等诸多优点。其作用机制大致如下:

  疏通经络、祛除邪气,腠理得以开泄,将积蓄于体表、经络、穴位乃至深层组织器官的风、寒、痰、湿、瘀血、火热、脓毒等各种邪气从皮毛通达于外,从而通畅经络气血。

  通过调整气血、改善脏腑功能,引导营卫之气输布,鼓动经脉气血,濡养脏腑,使得虚弱的脏腑机能得以重振,增强祛除病邪的能力。

  具体操作

  1.准备动作正坐于椅中,挺胸直背,调和气息。

  2.揉太阳穴将双手掌根贴于太阳穴(眉梢与目外眦之间向后约一寸处凹陷中),双目自然闭合,做轻缓平和的揉动。

  3.拿风池穴用拇指与食指、中指相对捏住风池穴(枕后发际凹陷处),手法采用一上一下、一紧一松拿捏,以颈部感到酸胀为度,次数自定,不强求一律,左右手可以交替进行。

  4.浴(按摩)全头穴头部有上星(前发际正中直上1寸处)、头维(额角发际上0.5寸处)、百会(后发际直上7寸处)等穴。经常浴头部各穴,有健脑之功效。操作时将两手五指分开,由前发际分别向后发际抹动,如十指梳头状,手法轻重自行掌握,一般以局部发热舒适、无痛感为度,次数根据病情而定。亦可用木梳代手指浴头。

  5.抹额印堂穴双目自然闭合,将两手食指屈曲,拇指按在太阳穴上,用食指内侧面,由正中印堂穴(两眉头连线的中点)沿眉毛两侧分抹。手法以轻中有重为宜,抹30次或适当增加,每日2次。

  6.拿合谷穴合谷位于手背拇指和食指之间肌肉丰厚处(第二掌骨桡侧中点)。手法以拿捏、点按穴位,有明显酸胀感为度,每次10~15次,每日2~3次。本法俗称“拿虎口”。

  注意事项

  1、按摩频率自己掌握,不宜过快或过慢,手法用力要根据操作部位而定,轻重适当。

  2、按摩时要注意手法,认真操作,集中注意力,操作次数和时间长短应根据体质和疾病的具体情况而定。

  3、按摩时间宜安排在早晨醒后和晚上睡前,如头痛较有规律,尽量在头痛发作之前按摩。

  避免偏头疼诱因

  1、饮食因素部分偏头疼的发作与饮食有关,如奶酪、巧克力、红酒、啤酒、熏肉、咸鱼肉等。还有一些偏头疼与饮食过冷和过热有关。

  2、环境因素室内外温差较大时,可诱发偏头疼,也有人在闷热的环境中易出现偏头疼。

  3、运动因素适当有规律的运动非常重要,如果以前运动比较少,运动量突然加大可以诱发偏头疼。

  4、心理因素不良情绪可加重头痛,或使头痛发作频繁,所以应当调整自己的心态,保持好心境。

  5、不良嗜好饮酒和吸烟可以诱发偏头疼发作。

 

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