瑜伽健身期待规范www.39.net 2009-6-16 39健康网社区
时下,瑜伽已成为受人追捧的时尚运动,受到了年轻女性们的喜爱。近年来,各地的瑜伽会所更如雨后春笋般不断涌现,然而,目前各地健身俱乐部聘请瑜伽教练的标准五花八门,在一些教练的“指导”下,那些因不当练习而导致的韧带拉伤、椎间盘磨损、脊椎变形等“瑜伽病”越来越多。 瑜伽教练缺乏统一认证 瑜伽是一种帮助人们协调身体和精神的行之有效的运动方式,它能消除烦恼,平和心境;增加身体的柔韧度;对糖尿病、甲亢、低血压、失眠、颈椎病等病症也有较好的辅助疗效。 然而,作为一项富于技巧性的健身项目,瑜伽练习对专业教练要求较高,缺乏正确指导很容易造成身体伤害。 据悉,国家相关部门对瑜伽教练资格尚未形成统一的规范和标准。目前各地健身俱乐部聘请瑜伽教练的标准也是五花八门,各种培训机构和证书也鱼龙混杂,还有不少瑜伽会所和健身俱乐部干脆“自产自销”,送几个学员去印度修学,然后就办瑜伽教练培训班并发放所谓的“瑜伽教练执业资格证”。 越来越多的“瑜伽病” 然而,随着“瑜伽热”的持续升温,那些因不当练习而导致的韧带拉伤、关节炎、椎间盘磨损、脊椎变形等“瑜伽病”已经逐渐显现。有很多瑜伽练习者都曾因不当练习而受过伤。还有部分长期练瑜伽的人,由于姿势不正确,或用力过猛,出现了椎间盘退化、磨损等一系列问题。另外,部分瑜伽混合训练班让不同程度的学员集中上课,有些学员有可能为了追赶较高水平的学员,勉强做出超高难度的动作而受伤。 有专家指出,这与瑜伽教练的不当指导有很大关系。据了解,目前有不少健身房的瑜伽教练身兼数职,常常一人同时还担任健美操、普拉提等三到五种课程的教授工作。他们在学习技巧时掌握的知识非常泛化,瑜伽的86000个体式中,往往只能做到很少的一部分,对瑜伽练习的理论知识也掌握不足。而瑜伽在练习过程中讲究的是循序渐进、量力而行,仅掌握体式而不了解理论知识,难免造成身体伤害。 统一标准势在必行
另外,专家提醒,瑜伽号称是绿色有氧的练习方式,练习者要根据自身的年龄、身体状况等具体情况选择进行,强调慢慢地进入状态,练习时达到自己身体可以感觉的状态即可,千万不要超出自己身体的极限,一味追求高难度的动作,如果练习不当,或者是急功近利的话,就有可能造成肌肉的拉伤。专家同时告诫人们,瑜伽并非人人适合练习,有高血压、脊椎病等疾病的人,学习瑜伽前宜先咨询医生意见;而练习“高温瑜伽”,更容易导致心跳加速,身体水分大量丢失,故心脏病、高血压患者和孕妇及儿童皆不适宜。 (责任编辑:滕芸) |
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