健康心情

早上锻炼，基础血压高，基础体温高，肾上腺素比傍晚高4倍，有心脏病的人很容易出问题。

 

树林里必须到太阳出来，日光跟叶绿素起反应才能产生氧气。 树林里全是二氧化碳的时候，容易中毒，容易得癌症。
黄帝内经里说“没太阳不锻炼”。

我建议大家夏天早睡早起，冬天不要早上出去锻炼，而改为晚上锻炼。! 70岁以上的人，慢慢起，先动动胳膊动动腿，
再按摩按摩心脏，坐一两分钟再起来。这样没一个得心脏病的。

若头一天晚上没有睡好就应该午睡。午睡时间是午饭後半小时，而且最好睡一个小时，睡的太长对身体没有好处。
不要盖大被子。

主张 10点到10:30睡觉，因为国际会议上定的，一小时到一个半小时进入深睡眠是最科学的，这就是 12点到3点，
这3小时雷打不动，什麽也别干。这 3小时是深睡眠。睡前洗个热水澡，水温40～50度，这会使睡眠质量高。

心理状态不好，那你白吃白锻炼了。一生气血流得久慢，生气容易得肿瘤 斯坦福大学做了个很有名的实验，拿鼻管搁在鼻子上让你喘气，
然後再拿鼻管放在雪地里十分钟。如果冰雪不改变颜色，说明你心平气和；如果冰雪变白了，说明你很内疚；如果冰雪变紫了，
说明你很生气。把那紫色的冰雪抽出 1～2毫升给小老鼠打上，1～ 2分钟後小老鼠就死了。

别生气。如果憋不住，别超过 5分钟，超过5分钟要坏事，血变紫了。这个实验已经得了诺贝尔奖了。

心理学会提出了5个避免生气的方法：
一是 躲避 ；
二是 转移 ，人家骂你，没听见；
三是 释放 ，找知心朋友谈谈，释放出来，搁在心里要得病的；
四是 升华 ，就是人家越说你，你越好好干；
五是 控制 ，这是最主要的一个方法，就是你怎麽骂我不怕。
忍耐不是目的，是策略。

国际上有个最新说法，所有动物都没有笑的功能，只有人类有这个功能。但人类还不好好利用它。

古代说：笑一笑，十年少。不是指年龄，是指心态。笑口常开，健康常在。

笑使很多病都不得。第一不得偏头痛， 第二不得後背痛，因为笑的时候微循环旺盛。通则不痛，不通则痛。而且性功能不减弱，
生殖功能不减弱。经常笑对呼吸道丶消化道特别好。每天大笑三次，肚子咕噜三次，不便秘，不得胃肠道癌症。只有笑才能锻炼肠胃。
笑促进脑下垂体，产生脑内胚，它是天然麻醉剂。你要是得了关节炎别着急，冲着关节哈哈一笑，一会儿就不痛了。

正常人的眼泪是咸的，糖尿病人的眼泪是甜的，悲伤的眼泪是苦的，里面有荷尔蒙。长时间不“弹”出来会得肿瘤丶癌症的。

国际会议上已经给我们提出警告了，喝绿茶，吃大豆，睡好觉，常运动，常欢笑，注意平衡饮食，有氧运动。