脑零态记忆

 

一、记忆技巧：

①及时复习巩固。人脑遗忘曲线随时间递减，新学知识后及时复习能减小遗忘几率；

②记忆时间应尽量缩短，分多次记背，且内容应相差大些，理由即上述干扰原理；

③记忆工作可尽量安排在睡前，睡眠能增强对输入信息的存储；

④饿着肚子时记忆效果明显比饱食时好；

⑤寒冷时记忆力比温暖时好。

二、脑零态记忆基本原理

①科学家们以脑电波的不同把大脑功能态分成三种：心奋态、脑零态（又称脑均匀态）、抑制态。在平静的脑零态下（阿尔法波），大脑神经中枢功能区对学习信息的输入储存处理十分灵敏。

②在脑后枕部有个特殊功能区叫做"海马回"。当大脑开始搜索寻找长期记忆信息时，海马回记忆神经元开始兴奋，海马回输血耗氧增多，生理代谢加快，导致人们本能的不自觉地把头向后仰起，以便快速向海马回输送生理代谢能量。

三、脑零态记忆步骤

①身体放松，面含微笑，端坐中正。做几个活动头部动作，活跃大脑血液循环。
②双目上下眼帘缓缓慢慢均匀往一起闭合，不要完全闭目，而是保持眯着眼的半睁半闭状态，以能看清记忆内容为准。如此，一睁一闭反复几次。
③保持双目的半眯眼同时不断想像暗示自己："我内心非常安静、清静"、"我的大脑非常空明"、"我的精神像激光一样专一"、"集中注意力、精神专注"……，用想像或词语暗示诱导大脑意识进入清晰虚灵而集中专一的脑零态记忆状态。
④正式开始记忆学习内容。用半眯着眼的视觉神光慢慢扫视所要记忆的内容。
⑤感觉能记住了，有大体印象了，完全闭上双目。
⑥一边慢慢吸气，头部一边放松慢慢后仰，双肩配合慢慢向上耸起。
⑦保持头部放松后仰不动，停止呼吸，在摒息状态下闭目把刚记忆的学习内容在脑海里清晰回忆一遍。
⑧回忆完毕后，头部恢复原来位置，双肩也随放松下落，同时呼气放松。
⑨如果能把刚才记忆的内容在脑海中完整清晰浮现出来，或回忆起绝大部分内容，则继续用半眯着双眼的记忆神光继续扫视后面的记忆内容，重复上面的记忆回忆过程。
⑩如果刚刚才记忆信息闭目回忆后大部分不完全正确，则继续用记忆神光重复扫视一遍。每一组的学习内容记忆扫视不得超过三遍。

ps：每次记忆的内容尽量先整理加工、分组、分模块、分类后再进行记忆。一开始视觉目光扫视的记忆内容可少一些，经过一段时间熟用后，记忆潜能发挥出来，再逐渐增加。