发文章
发文工具
撰写
网文摘手
文档
视频
思维导图
随笔
相册
原创同步助手
其他工具
图片转文字
文件清理
AI助手
留言交流
今年的教师节中国的第20个教师节。近十年来,随着对未来人才要求竞争的激烈、社会压力的日益加重,教师的心理与生理健康(健康食品)问题日益突出:一个共同的特点是年轻教师心理素质比较脆弱、承受力较差;年长教师过早地出现更年期(更年期食品)综合征,提前衰老。整个群体普遍存在着烦躁、抑郁的不良情绪和心理疾病。有的教师不堪压力(压力食品)导致精神分裂、轻生;有的教师则出现了种种亚健康症状。
心理问题突出 据稍早前的资料显示,中国中小学生(小学生食品)心理健康教育课题组采用国际公认的SCL-90心理健康表,对部分教师进行检测,69%的被检测教师自卑心态严重。此外,嫉妒情绪明显,焦虑水平偏高等问题较为突出。上海小学教师心理健康问题的一项调查显示,心理疾患检出率为48%。北京对500多名中、小学教师的调查显示,近60%的教师觉得在工作中烦恼多于欢乐,70%的教师有时忍不住要生气、发火。 温情提示: 教育部门要重视心理管理,必要时作心理辅导,使教师保持良好的心理状态。作为教师本人首先要努力提高自己的心理素质,学习劳逸结合,参加体脑交替、动静交替的活动,如乒乓球、羽毛球运动(运动食品)。还有欣赏音乐、文艺演出、观赏艺术作品或花卉奇石。一些年轻的教师,他们成长道路比较平坦和顺利,因而承受挫折和失败的心理能力比较脆弱,所以要多迎接一些困难和挑战,同时业余时间参加一些登山、长跑、游泳,或障碍跑、越野跑,进行象棋、围棋的对弈,有意识地锻炼自己的意志。 咽炎喉炎多发 咽炎、喉炎是老师的职业病。老师们需要长期用力地大声说话,容易使声带反复发炎,最终导致声带长息肉,严重者还会使声带变形、受损而失声,再加上粉笔屑的刺激,老师常会感到喉咙痛,说话声音沙哑。症状较轻的用药物即可缓解,情况严重的则需手术切除结节。 温情提示: 注意用嗓卫生,上课时切勿太大声或急切地说话,修正讲话的方式,胸式呼吸改为腹式呼吸。尽量不要过分集中授课,课余尽量少说话;常用温开水、薄荷口含片润喉,以刺激唾液分泌,润滑喉咙,不宜过多食用辣椒等刺激性食物以及巧克力等糖分高的食物。居室空气不要太干燥;注意休息,尽量减少感冒的次数,如有炎症要及时看耳鼻咽喉科,以防慢性咽炎的出现。 颈椎不堪负荷病变 老师的工作除了课堂上讲课外,课外还要备课、批改作业,时间一长容易颈椎疼痛。因为伏案工作的姿势就是头向前倾,全靠颈后的肌肉收缩牵引头部的重量,长期如此,颈椎会无法忍受。 温情提示: 平时要注意锻炼颈部肌肉。方法有三:一是后脑勺顶墙运动,每次顶住要坚持几分钟,然后松开,再反复;二是耸肩运动。有条件可享受肩部和颈部按摩,可以把疲劳代谢物排掉,改善颈部的血液循环;三是做头部米字运动(适合颈肩肌肉酸、胀、累、痛等症状)。米字运动需要头部先后向八个方向运动,但切忌头部转圈。头部先向一个方向倾斜,停留5秒,然后直立5秒,再向下一个方向倾斜5秒,如此反复8个方向。
来自: 苹果78 > 《教师健康保健》
0条评论
发表
请遵守用户 评论公约
老师们辛苦了,这几种病您可要当心呀
同时,在教师的常见疾病中,慢性咽炎发病率也占到了44.69%,居教师常见疾病之首。静脉曲张是指静脉出现隆起、扩张、迂曲等表现,可发生...
教师要防4种病
教师要防4种病教师要防4种病。周围血管科王玉萍主任医师说,下肢静脉壁薄弱、静脉瓣缺陷,再加之经久站立,造成静脉内压力增高,易形成静脉曲张,出现下肢肿胀、酸困不适,早晨症状轻晚上症状重等。老...
瑜伽助你颈椎健康
瑜伽助你颈椎健康。瑜伽,简单有效的姿势帮助颈椎健康,让美颈优雅。推荐姿式:颈部一、二式 颈部一式。●呼气,让双手十指交叉放在头...
教师常见的六大职业病产生的原因及预防建议
教师常见的六大职业病产生的原因及预防建议。建议:老师平时要有保护颈椎的意识,伏案工作时,每隔一段时间应起来走动,并做颈部保健操,让颈部前后左右轻缓地转动,促进颈部血液循环,避免颈部过劳。...
教师们谨防职业病(转帖)--王隽的blog
教师们谨防职业病(转帖)--王隽的blog教师们谨防职业病。常年在讲台前工作的教师是非常辛苦的职业,据统计,近六成的教师有不同程度的职业病,比如颈椎病、腰背痛、静脉曲张等。针对教师的职业病,介...
颈椎病预防之——米字操
颈椎病预防之——米字操。看电脑、开车、看电视等等"坐"式生活使得颈部、腰部肌肉长期紧张,因为缺乏锻炼,身体僵硬,功能衰...
头痛的根源在哪里?
头痛的根源在哪里?我在这里建议大家,第1步就应该去检查颈椎。我们的颈椎每天支撑着太多的压力。最劳累,最使劲的部位,就是颈椎跟腰椎...
护颈锻炼缓解颈酸
护颈锻炼缓解颈酸 针对中老年人颈部经常出现的酸胀麻木、肌肉僵硬及疼痛难忍等症状,专家推荐了一套保健操,效果不错:前伸后缩:呼气时颈部往前伸,下颌接近胸骨柄上缘;2.后溪穴,常点按此穴有通...
图解:颈椎锻炼操
图解:颈椎锻炼操。1.缩颈。拉正头部,背部挺直保持下颌与眼为一平面维持3秒钟,重复10次。2.上斜方肌伸展。轻轻地用手扶住对侧头,同时...
微信扫码,在手机上查看选中内容