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心态决定健康质量
文/网络 编辑整理/云杜红叶
健康的心态是什么呢？心理学家归纳以下六种心态，必须好好把握：
一是理解心态。一般来说，人际关系的失败，大部分要归因于“误解”。但大多数情况下，别人的反应或者立场并不是要为难，也不是因为太顽固或者心怀叵测。所以，在日常生活中要培养理解心态，这样才能缓和人与人之间的紧张关系，使彼此之间更深刻地互相了解。
二是有勇气的心态。一个成功者和一个失败者之间的区别，往往不在于能力大小或想法的好坏，而在于是否有勇气，是否敢于冒险和行动。因此，人必须有勇气承担犯错误的风险。即使走错一步总比原地踏步要好，因为人向前走就可以在试错中前进。
三是宽容心态。宽容使人不因他人的错误而产生责怪或憎恶。一个人对别人宽容时，他也必定对自己宽容。如果一个人觉得别人更有价值，那么他就能发展成为一个更佳的、更合适的自我意象。
四是尊重心态。生活中的陷阱和深渊中，最可怕的就是自己不尊重自己，这是最难克服的。尊重意味着对价值的欣赏，因此人们需要来自对自我的尊重。心理学家指出，自我尊重的最大秘密在于多欣赏别人，对任何人都要有所尊敬。
五是自信心态。具有自信心态的人，才会克服自卑心理，敢于面对各种挫折，勇于接受各种挑战，积极进取，努力向上，提高生命的内在质量，并且积极地去迎接未来的挑战。
六是承认自我。只有一个人在某种程度上承认自我时，他才能得到真正的成功和幸福。世界上最不幸、最痛苦的莫过于尽力要使自己和别人相信自己不是本来这副样子。一个人最终抛弃了虚伪和矫饰、主动表现出本来面目时，他得到的轻松与满足是无可比拟的。
心理健康促进生理健康
随着人们物质生活水平的不断提高和人类医疗水平的快速发展，健康已不再局限于生理健康。人们已开始逐步认识到健康的真正含义是，一种身体上、心理上和社会上的协调状态。
病理学家的研究表明，在现实生活中，心理健康和生理健康总是相互联系、相互作用的，心理健康每时每刻都会影响人的生理健康。例如，一个人如果长期处于高度紧张或抑郁状态下，由于其内激素分泌、肌肉紧张度等的变化，会导致免疫系统难以处于最佳工作状态，这时人的抵抗力就会下降，疾病也就乘虚而入。而这也正是为什么那些情绪不好的人容易得感染性疾病，为什么心情长期处于紧张状态的人容易患癌症，为什么肥胖的人容易患心脏病的主要原因之所在。
由于人的性格与心理状态直接相关，因此也与生理健康密切关联。一般而言，性情孤僻、心胸狭窄的人，由于其情绪状态经常处于不稳定状态，也会产生一些躯体的疾病；而性情开朗、乐观的人，其体魄也往往比较健康，因此，人们在日常生活中应该注意营养调摄和身体锻炼，更重要的是要陶冶自己的情操，开阔胸怀，避免持续的情绪紧张。如果感到自己的心情长时间抑郁不愉快时，就要尽快到心理门诊或心理咨询中心进行心理疗法，以确保自己的心理与生理一样永远健康。
健康心态培养有方
心理健康是人的健康不可分割的重要部分，那么怎样才能保持健康的身心呢？
专家指出，培养健康的心态首先要树立明确的生活目标。健康生存的人，都是“咬定青山不放松”，因此只有专注才能在所追求的领域里取得成绩。由于有了明确的追求目标，人们的生活就变得充实，从而也有效地排除了各种消极情绪和外界的不良干扰，规律地生活与起居而精力充沛，生机勃勃。这是确保人生健康的最重要的精神力量。
另外，健康的心态也在于养成良好的生活习惯。现代科学研究证明，人体的生命活动是在生物钟的严格控制之下有节制地进行运转的。如果顺从它、遵循它，它就会使你容颜焕发，活力显现；如果不顺从它、违背它的规律行事，它就会使你形槁颜枯，生命暗淡甚至死亡。老子倡导“道法自然”，只有遵从自然规律，就能保持身体健康。为此，我们要在饮食，起居、学习、工作以及各种生活制度方面养成一种定时、定量的规律性，并保持始终。这样才能在大脑皮层建立良好的条件反射系统，进而保证身体各种生理功能发挥最佳效应。
良好的生活习惯也包括坚持体育运动。科学研究证明，通过体育活动可以促使头脑清醒，思维敏捷。因为体育运动能够使大脑获得积极性休息，改善大脑的供血状况，使大脑保持正常的工作能力；体育运动能够促进血液循环，提高心脏功能，特别是在运动时，冠状动脉的血流量要比安静时高10倍。因此，运动不仅能够调节人的心理，使人朝气蓬勃，充满活力，而且还可以提高人体的适应能力和对疾病的抵抗力，能够防病治病，推迟衰老，使人健康长寿。
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