七个技巧让你走路减肥

七个技巧让你走路减肥

1.缩小步伐增加速度；

2.走石子路可多消耗热量；

3.慢跑、快跑、冲刺交叉进行；

4.增加负重，但不超过体重20%；

5.加入手臂摆动，从臀后15cm到胸前；

6.运用竞走的臀部技巧：踏出一步，顺势移动臀部将身体前推，再踏出另一步；

7.走路速度应让呼吸加快，开始流汗，但可以开口说话。