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来自东京的“美肠达人”亲自上阵，肠部排毒轻松搞定！“肠子年龄”相对年轻的MM，有关肌肤的烦恼和肌肤衰老问题都不会太多；而“肠子年龄”老化的MM，肌肤干燥、毛孔粗大和黑头等问题会比较明显哦！由于肠子的问题，肌肤看上去衰老的概率也很高~下面就请你先自测一下你的肠子，海报网编编接下来会告诉你怎样才能做一个轻松漂亮滴“美肠达人”哦！
你肠子的实际年龄真的比自己的真实年龄还老很多吗？！ 由于便秘、乱糟糟的饮食习惯、生活工作中的种种压力等影响，在年轻MM中，大约有70%的MM目前的“肠子年龄”已经远远高于自己的真实年龄了！ “肠子年龄”相对年轻的MM，有关肌肤的烦恼和肌肤衰老问题都不会太多；而“肠子年龄”老化的MM，肌肤干燥、毛孔粗大和黑头等问题会比较明显哦！由于肠子的问题，肌肤看上去衰老的概率也很高~下面就请你先自测一下你的肠子，海报网编编接下来会告诉你怎样才能做一个轻松漂亮滴“美肠达人”哦！  丑陋的肠子会让肌肤、身体甚至大脑都慢慢老化！
让肠子慢慢变老的直接原因只有一个——就是便秘！经常便秘会让肠子变得丑陋不堪，事实上不仅仅使肌肤受影响，就连大脑都会受到恶劣影响！为了停止肠部老化，首先来了解一下关于肠子的一些常识吧！  要想让肠子重返年轻岁月，排出健康的大便才是最重要的哦！
大肠中含有大量的肠内细菌，进行食物纤维的分解等工作，最后变成大便排出体外。 便秘就是大肠中长时间堆积了很多大便，慢慢产生了细菌霉素等有害物质，这样就会对大肠造成影响，一部分霉素会被大肠壁所吸收，另一部分则随着血液循环流向全身。“大肠病的发病源。除了会引起肠炎和生活习惯类病以外，还会出现认知症等与大脑有关的病症，仔细考虑是否肠内细菌的缘故。” 所以说肠子与脑部还是有一定关系的。从之前的调查可以看出，脑部衰老也会与肠子的衰老一起产生，肠龄年轻的人，脑部衰老的现象就会少一些。 “对于肠龄，目前很多年轻人也有老化倾向，主要的原因就是便秘。为了让肠子变得年轻，首先要改善肠道内的环境，排出健康正常的便便才是最重要的。” 想要便便健康正常，就要改正你一贯的饮食生活习惯并且多加运动，肠内的环境被改善才会排出正常的便便，也就达到了美肠的目的！ “每次排出大便后不要马上就冲走，要先好好的观察一番哦！”  生病： 日本2006年癌症类疾病死亡排名第一的是大肠癌。便秘是原因之一。当大肠中产生致病细菌和有害物质时就会疾病的发病源。 心情一落千丈： 肠子过于衰老的话，脑子的衰退也会开始，变得丢三落四，总是忘记事情，缺少持续力等……也很容易变疲劳。 肥胖： 肠子中有促进肥胖的细菌群，同时也有抑制肥胖的细菌群。丑陋的肠子中会不断增加促进肥胖的细菌群。 影响肌肤： 大肠中便便长期堆积，肠内细菌会生成有害物质，通过大肠壁的血管向全身流送，是引起各个肌肤问题的原因。  “美肠”自测 1、自己来判断肠子年龄，看看你有几项符合？ 跟厕所有关的检查： 1、不用力就排不出大便的时候比较多 2、排便后总是有一种没有排干净的“残留感” 3、大便干燥，很难出来 4、每次都要揉肚子才能排出便便 5、排便时间比较慢 6、大便的颜色更接近黑色 7、大便往往沉在便池的水底 8、大便的气味很臭  “美肠”自测 2、与生活习惯有关的检查，看看你有几项符合？ 1、上大号的时间没有规律 2、放屁气味很臭 3、经常吸烟 4、气色很不好，看起来像上了年纪的人 5、经常会为肌肤干燥和长小脓包而苦恼 6、经常运动不足 7、睡眠质量不好，经常睡眠不足 8、经常感觉到压力  “美肠”自测 3、与饮食有关的检查，看看你有几项符合？ 1、不吃早饭的时候比较多 2、早饭一般都吃得比较急，时间很短 3、吃饭的时间常常不能固定 4、经常感觉自己摄入蔬菜不足 5、特别喜欢吃肉 6、不喜欢喝牛奶等乳制品 7、一周在外面吃饭超过4次  ★ 检查结果 ★ 上述自测问题如果符合数量只有 4 个以下：恭喜！你的肠子很年轻很美丽！ 肠年龄比实际年龄年轻是最理想的！请保持现在的生活习惯吧！但是，也不要因为状态良好而粗心大意哦！ 5~9个：要警惕咯！+10岁 你的肠子年龄比你的实际年龄大10岁左右。如果仍旧这样下去，这个差距会更大，永远没有止境。目标就是要改善生活习惯！ 10~14个：发出警告！+20岁 肠子年龄比实际年龄多20岁。这是肠子开始变老，肠内环境恶劣的危险信号！从现在开始要改善生活习惯了！ 15个以上：严重警告！！+30岁 肠子年龄比实际年龄多30岁。肠内环境已经属于高龄老人了！不早点改变生活习惯，就会有得重大疾病的危险！  决不能积攒下老化又丑陋的废物！未来拥有美丽的肠部必学的 3 STEP！ 颜色发黑又硬又臭的大便是有害细菌大面积产生的证明。黄色或黄褐色的便便就是有益的双歧杆菌增多的表现。长度约20cm的便便，一天大约排出两根，才是最理想的。 美丽的便便状态： 重量：能够浮起来不会沉底 气味：略有臭味 形状：香蕉状 颜色：黄~黄褐色  与肌肤相同，便便的含水量也很重要。每次排出什么样的便便一定要认真检查一下 便便不仅仅含有食物的残留物，在正常的情况下，便便的含量应该是水分占80%，固形物占20%。在这20%固形物中，其中有1/3是残余的食物，另外1/3是从小肠代谢出来的肠粘膜，最后的1/3是肠内生长的细菌。 其中不溶性的食物纤维，有很强的吸水作用，它在大肠内麻将废弃物及其周围的水分，还有致癌物质都加以吸收，所以像海绵一样膨胀，形成软便。 在排便时，不必用太多力气，就可以顺畅地排泄了。所以说正常的含有80%水分的便便是会在水面浮起来的。所以日常因素中要减少肉的摄入，多吃蔬菜及乳酸菌类，才会有既不臭又健康的便便。 STEP 2 肠内环境重新改造，这样才是美丽的肠内细菌平衡 不定菌、有害菌、有益菌的比例是——7 : 1 : 2 不定菌：比例 7 受到有益菌及有害菌的影响而发生变化的菌。虽然还有大部分是未知的，但今后会陆续研究出来。 主要菌：大肠菌(非病原性)，Bacteroldes奋森氏杆菌(非病原性)。 有害菌：比例 1 会让肠内产生腐烂并且生成更多有害细菌。特别是会产生致癌物，存在着很多产生致癌物的细菌。 主要菌： 大肠杆菌(病源性)、比福多菌、沙门氏菌等。 有益菌：比例2 预防肠道感染，还可辅助肠道消化和吸收。在肠内产生维生素。保护肠道的健康，并且防止老化。 主要菌：双歧杆菌和乳酸菌，大肠内大约有6种不同类型，互相依赖的双歧杆菌。 随着时间流逝，有益菌会减少，而有害菌会逐渐增多，所以要注意！ 大肠内的常见细菌一般人都会有，通常分为对肠部有良好促进作用的有益菌和会制造有害物质的有害菌，另外还有会被某一种菌群的强大势力影响属性的不定菌。有益菌如果在一定条件下也会生成有害菌。而有害菌通过食物的改善也可能变成有益菌。因为这些细菌会在大便中繁殖生成更多有害物质，所以目前阻止肠内细菌制造有害物质是最重要的！  STEP 3 外界环境也要改善！ 女性产生便秘的主要原因是： 运动不足： 肠子周围的肌肉很弱，经常用力排便会受到损伤。所以要锻炼肠部周围的肌肉。 偏食挑食： 一味地吃零食，过量摄取肉类，缺少食物纤维，就会产生慢性便秘。 早饭： 吃早饭时经常吃的很快，而且一下吃很多。引起消化不良，大便当然不顺利！ 无缘无故减肥： 食物量减少，大便也会减少。减肥期间不应该绝食。 疏忽： 有了便意却没有立刻去排便的人应该不少吧？今后千万别再忍了！ 压力： 压力也会让肠内环境恶化起来，令有益菌减少，伤害大肠粘膜，引发痢疾等症状。 要想让肠子变得美丽要注意以下三点： 要想让肠道从此变得健康，拥有年轻的状态，首先是要学会形成健康的大便，这就要求多摄取乳酸菌及食物纤维、果糖等成分来获得有益菌。最后一步就是要勤于运动，这样排便用力才会轻松。 |
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