导读:高考前很多考生难免心理焦虑,有的紧张失眠,有的焦虑不安,有的甚至产生厌倦情绪。一想到所剩无几的时间和气氛庄严的考场,他们会手心冒汗,心跳加速。因此良好的心理状态是高考取胜的重要法宝。怎样调整考前心态,凤凰网教育频道为您综合支招。[我来说两句]
·人生总是有起有落的,考试也是一样的。由于各种原因,并不是每个人都能在考场中充分发挥出自己的实有水平,因此考试分数并不代表一个人的真实水平。所以作为考生不必过度夸高考的决定性,你越是担心考试结果,往往越是不容易考出好成绩。 |
·针对焦虑时产生的躯体紧张状态,通过全身肌肉的放松,达到放松精神的作用,不要让身体持续“僵硬”。 |
·想像自己正处于焦虑水平最低的那种场景,当焦虑感产生时,应用放松训练方法加以对抗,反复练习,直到想像这一场景时完全不紧张。 |
专家提示:“大考”临近 中高考心理辅导不要盲从
心理老师和家长站在一起搞这个小孩,小孩就会拒绝。这样的家长动机是好的,是想让孩子有好的成绩好的未来,但是他们没有认识到,所有的意愿全是自己强加给孩子的,不是孩子自己所想要的东西,不是自觉自愿的行为,最终的结果肯定不是很好的结果。仅靠心理辅导是远远不够的,需要社会,学校,家长的多方面配合。[详细]
家长切勿给考生过多负担
对于父母、老师而言,他们关心孩子的高考,归根结底也是希望孩子能有一个好的前程。如果能够正常发挥,考取一个理想的学校固然好,但“高考不是通往成功未来的唯一途径”,这个道理长辈们比孩子理解得更透彻,更不会因为一次考试就对孩子失望,因此学生大可不必背思想包袱。[详细]
别总和身边同学比成绩
临近高考,学校通常会组织多次高考模拟考试,部分学校还公布每次考试成绩和排名,目的是让学生提前熟悉考试流程,体验高考,同时激励学生做最后的冲刺。但很多学生往往过于在意模拟考试成绩和排名,总拿自己和身边的同学做比较,这样势必会让自己日益紧张、浮躁。必须正确了解自己的实力,不盲目攀比。[详细]
进考场不妨尝试“藐视”战略
一进考场,头脑一片空白,平常会做的题目怎么都解答不出来。这主要是考生把考试看得太重,对自己缺乏自信心,临考时过度紧张造成的。出现这种情况,可以看看窗外的风景或闭目养神,转移大脑的兴奋灶,试卷发下来以后,万一出现脑子里一片空白的现象,不要慌张,合上试卷做几次深呼吸,可以平静下来。[详细]
高考临近焦虑者渐多 医生提醒要注意心理调适
国家二级心理咨询师刘丽敏提醒,考生考前一定要放松心情,增强自信,认真复习,以平常心迎接中、高考;家长也要以平常心看待孩子考试,不要过分关心孩子、给孩子过多的压力,增加其心理负担,除了从家庭气氛、饮食方面帮助考生调节身心状况,还要多注意与孩子进行心理沟通,发现孩子不正常的行为和想法时一定要及时疏导或就医。[详细]
症状二:过于紧张焦虑
处方:每年高考前,学生普遍会产生紧张焦虑情绪。最好的办法就是别把它太当回事情。学生对于以前做过的题目,当再次遇到时,或许会因为麻痹大意,或许是人的身心正处于极度疲劳时期而出现的短期空白,或许是身心过度紧张所致。无论如何,这些都是短时间的,学生千万不要太过在意。[详细]
高考过来人谈考前一个月心理调节
我在考物理的时候,解答题的第一道就算不出答案。反复验算都不行。这一下子顿时心慌意乱,连忙去做第二道题,却也一下子没有了思路。眼看时间一分一秒的过去,试卷上一片空白。在脑袋短路了五分钟之后,我果断的放弃了前边的两道题目,一边不断提醒自己:挺住!沉着!一边完成后面的题目,随着心情的逐渐平静,思路也慢慢打开。[详细]
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