健脾胃要保持乐观平稳的心态。瘦人肝火旺,脾气暴燥,凡事应从好的角度去想,少生气,发怒,尽可能缓解压力,快快乐乐每—日。保证优质的睡眠,不宜熬夜。少看刺激电影电视。同时要调节饮食。多食易吸收消化的蛋白质,如蛋类,鱼类,刺激类的少吃,少吃多餐。
健脾和胃按摩方法 每天坚持按摩1次。晚间和晨间均可以按摩。 9-11点——养脾
这是脾最强的时间,脾弱的人可以把午饭时间提前到11点,因为此时脾气最旺,消化食物、吸收营养最得力。脾最脆弱的时间是19-23点,建议晚饭一小时后吃一个水果,甘味可以健脾。 有以下症状者最需要养脾:腹胀、腹泻、倦怠、遗精、白带多、气短、懒言、韧带和肌肉松弛。 如何养脾:按摩腹部可健脾,具体方法——仰卧在床上,以脐为中心,沿顺时针方向用手掌旋转按摩20次;如果吃了过多的生冷食物,会使寒气积存在脾胃,影响消化功能,这时可用较厚的纱布袋装100克炒热的食盐,放在脐上三横指处,有暖脾散寒之效。
立夏到立秋)——养心、脾 夏天最脆弱的部位是心。夏练要以静为主,可以多吃些养心安神的食物。例如莲子芯,直接泡水代茶饮或加粳米同煮成粥就行;乌梅也有解热除烦的作用。养脾可多吃点豆类,例如绿豆、白扁豆、绿豆、豌豆等,白术、山药等有同等作用。
请教有什么健脾胃的好方法?
(1)五谷杂粮: (2)肉蛋类 (3)水产品类 (4)蔬菜类 |
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