有氧运动

有氧运动：
 1.每天一小时以内，一周3－5次，强度不可太大，最好的运动为步行、慢跑、骑自行车、游泳等。不可猝停。
 2.早晨6点起床最好，上午9－11点和下午2－4点开窗最好，空气质量最好。
 3.午休时间为午饭半小时后，午休时间最好为1个小时长。
 4.晚上10－10:30睡觉最好，一个半小时进入深度睡眠，即晚上12点到凌晨3点，此3个小时睡好等于8个小时睡好。

心理：（比以上更重要）
 1.生气后容易得癌肿瘤。生气不要超过5分钟。
 2.躲避、转移、释放、升华、自我控制，这样来避免生气。
 3.天天有个好心情。
 4.人生不能感觉心理累，你感觉到心理累的话，你应该改变它。
 5.所有动物中，只有人类有的一种功能是"笑"。
 6.每天大笑三次，每次3分钟，中间停几秒钟。可以防治偏头疼和后背疼、还可防治便秘。
 7.不经常笑的人一般活不到80岁。
 8.男儿有泪就该弹。