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有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，常见的有氧运动包括游泳，慢跑等，不过生活中个别不起眼的运动组合在一起，其效果却也是不输传统的有氧运动；以下9个动作，便是快速出汗的有氧训练，效果不输在跑步机上慢跑1小时。
要点：9个动作，每个25次，间隔休息30秒！
来自： zonge > 《健身》
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