|
最后再送上 一份健身打卡训练计划， 分享一套户外有氧训练。
能把这套动作练2个循环以上， 脱油减脂绝对就像脱衣服！ 具体练习内容如下： 1、 800米（1/2英里）热身慢跑 ▼
2、 50次空摇跳绳 ▼
3、 40米滑步 ▼
4、 50次空摇跳绳 ▼
5、 高抬腿每边各30次 ▼
6、 800米（1/2英里）跑 ▼
7、 1分钟原地跑 ▼
8、 1分钟左右跳 ▼
9、 30次塔克跳 ▼
10、 60米倒跑 ▼
11、 伏地登山每边各40次 ▼
12、 800米（1/2英里）放松慢跑 ▼
—— END 好就点
|
|
|
