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燕麦减肥大全 燕麦是一种低糖、高营养、高能量食品，含有的钙、磷、锌等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、预防贫血的功效，是补钙佳品。燕麦减肥也是现在很流行的一种减肥方法，很多明星都选用这种减肥方法减肥，大S很奉崇燕麦减肥法，她认为燕麦不仅能减肥而且还养颜。陈豪用燕麦餐单减肥，一个月就减掉十几斤。很多大众也选择燕麦减肥，她们的理由是燕麦减肥，安全又快速。下面小编为大家收集了几款燕麦减肥餐。
ssnn.net 瘦身 减肥 一.燕麦减肥关键词 ssnn.net 瘦身 减肥 关键词1 足够的膳食纤维 ssnn.net 瘦身 减肥 易产生饱腹感·消化时消耗更多能量·降低胆固醇·促进肠胃蠕动→减轻体重 ssnn.net 瘦身 减肥 关键词2 降低脂肪&胆固醇 ssnn.net 瘦身 减肥 大量的不饱和脂肪酸、不含胆固醇=健康的饮食结构 原创 瘦身男女 燕麦中脂肪和饱和脂肪的含量低，主要是含有低脂低饱和脂肪酸，并且不含胆固醇。一杯燕麦粥只提供 ssnn.net 瘦身 减肥 二.饱腹感指数（％） www.ssnn.net 原创 玉米片 意大利面 糙米 大米 全麦面包 苹果 燕麦餐 鳕鱼 土豆 A、由上表可以看出，燕麦在产生饱腹感方面成绩优异，最近的科学研究发现经常摄入燕麦能有效地控制体重，和减轻超重者的体重。 原创 瘦身男女 B、由于燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，所以能给人饱腹感，这当然也就可以帮助你抑制食欲。 www.ssnn.net 原创 C、如果把燕麦当早餐的话，午餐吃得更少，你也可以利用相当的原理来控制晚餐的食量。此外，燕麦富含膳食纤维，消化纤维需要更多能量，能量的消耗也是减肥的关键词哦！  www.ssnn.net 原创 三.牛奶燕麦饮 材料（1人份）：燕麦片 做法： www.ssnn.net 原创 1. 在锅中加入水、燕麦片，大火煮开。 www.ssnn.net 原创 2. 转用中火，并在锅里打入1个鸡蛋搅碎，待蛋花变熟后关火、盛起。 www.ssnn.net 原创 3. 可加入少许糖调味。 www.ssnn.net 原创 4. 在鸡蛋燕麦粥中冲入牛奶（冷热都可），即可饮用。 原创 瘦身男女
ssnn.net 瘦身 减肥 要做好吃又健康的燕麦减肥餐，真的一点也不难。一起来尝试一下几分钟就能完成的燕麦健康减肥餐吧！ 原创 瘦身男女 第一招、冬海皇粥－传统风味，食出新滋味 ssnn.net 瘦身 减肥 材料（1人份）：燕麦片 做法： ssnn.net 瘦身 减肥 1. 烹调前一天先将冬瓜去皮、瓤，切成瓜蓉；虾仁、海参洗净，海参切丁，生姜去皮切丝，葱去根切花，放入冰箱冷藏。 ssnn.net 瘦身 减肥 2. 在锅内加入水及桂格燕麦片，大火煮开后，转用中火熬煮。 ssnn.net 瘦身 减肥 3. 在“ 第二招、银耳橘瓣粥－－低卡甜品，滋补一夏 ssnn.net 瘦身 减肥 材料（1人份）：燕麦片 ssnn.net 瘦身 减肥 做法： www.ssnn.net 原创 1. 烹调前一天将银耳用清水煮熟。 原创 瘦身男女 2. 在锅中加入水、燕麦片、熟银耳和白糖，大火煮开后，转用中火熬煮。 ssnn.net 瘦身 减肥 3. 熬3分钟左右粥即呈糊状，最后再放入糖水橘瓣稍煮约半分钟即可。 www.ssnn.net 原创 第三招、草莓牛奶燕麦粥－－香滑清爽，美味随意配 ssnn.net 瘦身 减肥 材料（1人分）：燕麦片 www.ssnn.net 原创 做法： www.ssnn.net 原创 1. 在锅中加入水、燕麦片，大火煮开后，转用中火熬煮后盛起。 ssnn.net 瘦身 减肥 2. 在装有燕麦粥的碗里倒入冷牛奶，稍稍搅拌，放上草莓即可。 www.ssnn.net 原创 3. 如果喜欢燕麦甜品，则可以加入少许蜂蜜。 www.ssnn.net 原创 |
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