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陈氏太极拳养生机理初探<转载>
今年5月7日中科院上海科学研究院生化与细胞所在美国出版的权威学术杂志《分子细胞》发表了一篇论文，报告了交感神经系统在调控免疫系统方面的一个潜在的分子机制，揭示了交感神经系统和重要免疫系统细胞信号传导通道间关键的相互作用。这个重要的新思路不仅为今后药物开发提供值得深思的启迪，似乎也可从中悟到太极拳养生机理的独特性，太极拳是通过每日对交感神经系统的养护途径来提高人体免疫能力的。 （一） 人体交感神经系统与副交感神经系统的功能 人体中枢神经系统与意识、情感有关；例如有意识的提笔写字，脸部喜怒哀乐的表情等是由中枢神经系统支配，而人体另外一套神经系统却是在下意识状态下调控人体各个系统的，这个下意识地控制人体系统协调运作的神经系统称为自主神经系统，也有人称植物神经系统。自主神经系统是由交感神经系统和副交感神经系统组成的共同控制体内腺体荷尔蒙的分泌、血管收缩扩张、心脏节律、肠胃消化功能，白天兴奋状态与夜间困抑状态等等。交感神经系统与副交感神经系统之间分工明确，交感神经兴奋时副交感神经抑制，副交感神经兴奋时交感神经抑制；当交感神经兴奋时其支配效果是血压升高，心率加快，代谢增强。而副交感神经系统兴奋时其支配效果恰恰相反，这种相反相成的支配效果与古人在科学未发达时期提出阴阳哲理，卫气交替学说有着惊人的相似，而太极拳正是在阴阳哲理的原则指导下，调控兴奋与抑制使其对立面达到协调统一的平衡。现代生活的紧张节奏使人们无意识或下意识地使交感神经系统过度兴奋或较长时间内的持续兴奋，加上适量的运动不足而造成副交感神经兴奋不足或较长时间内处于抑制，人体各个系统出现失衡，首先是交感神经系统与副交感神经系统之间的失衡，进而这种失衡支配着人体其他系统也出现失衡。出现了代谢性疾病，例如：血压高、中风、糖尿病等等。如果说几年前医生诊断说某人患有抑郁症，一般人也许不认为是一种中枢神经的疾病的话，那么在今天说高血压、糖尿病是由于交感神经亢进造成的话，会不会也一时不会接受呢？ 人体免疫能力在交感神经系统过度兴奋一段时间内会迅速下降，风湿性关节炎在现代免疫学观点上看是自身免疫病，红班狼疮也是自身免疫病，人体交感神经系统与副交感神经系统的双向调控平衡，强化大脑皮层的功能，强化内分泌系统，改善睡眠，健全消化系统，进而使人体免疫能力加强，我们自然感到“吃得好，睡得香”，健康常在，一些患有慢性疾病的人也会慢慢痊愈。可见交感神经与副交感神经系统直接关系到健康，而太极拳是养护交感神经系统与副交感神经系统的最佳选择。 （二） 太极拳是怎样养护交感神经系统与副交感神经系统的？ 放松入静：预备势的基本要求是沉肩坠肘、虚领顶劲，这从交感神经系统与副交感神经系统的发布图上看这种基本要求就是让颈肩背交感神经与副交感神经系统集中分布区域处于“警觉状态”，拳论反复强调的“要放松，松透”实际上是养护交感与副交感神经系统的关键之一，因为只有肌肉群完全松透了，才能使自主神经系统处于那种“临刺激状态”。可以说，太极拳养生机理中首要因素就是放松入静，突出交感神经与副交感神经系统的临激状态，使他在每一个缠丝、螺旋运动中得到刺激与调解。 缠丝螺旋运动：陈氏太极拳各种动作“非圆即弧，绝无直来直去”，这不仅是化解对方力度的手段，而且是交感神经与副交感神经将在螺旋缠丝运动中得以正反方向，上下方向等各种复杂的曲线运动中最大限度的养护。 身体正直：传统的陈氏太极拳套路的基本特点是身体始终保持正直。人体交感神经与副交感神经主要集中在脊柱附近其末梢还延伸到人体其他器官，当身体保持正直状态下所做的各种动作都能使该神经系统达到最佳的养护。 轻沉兼备：拳论反复强调左边上升的同时右边要下沉，或右边上升的同时左边要下沉，从体型要求上看轻沉兼备本身就是阴阳对立统一；从交感神经与副交感神经相反相成的功能上看，轻沉兼备本身就是综合调理交感神经与副交感神经于一个动作之中。 胸腰虚实变换：交感神经与副交感神经系统集中在脊柱附近，其末梢延伸到内脏各个器官及身体各个部位，胸腰虚实变换之际，交感神经与副交感神经能得到快慢相间的有变化的刺激与养护，进而支配肝胆胰脾肾等内脏器官蠕动，增强内分泌功能。从交感神经与副交感神经的分布图来看脊柱附近与内脏，养护交感神经与副交感神经就体现在脊柱附近与内脏的综合养护，这是古人在当时历史条件下提出的任脉督脉，丹田命门区域有着惊人的相似。古人说：“打通任督二脉奇经八脉”，又与最新的医学研究有关。“交感神经、副交感神经与人体免疫能力有着密切联系”的重大发现也有着惊人的相似。 （三） 何以见证太极拳养护交感神经与副交感神经呢？至少有以下几点现象值得我们思考： 出汗而不气喘，每当打完第一路83势之后，习拳者汗流浃背而不是气喘吁吁。交感神经与副交感神经在下意识状态下支配人体汗腺运转。我们可以回忆一下，每当第一路打到16势（第三金刚捣碓）感到前后心热，再过几分钟感到腹部热，进而开始排汗，到当头炮-风扫梅花-金刚捣碓-收势时已经是汗流不止，然而不气喘，这正说明是交感神经与副交感神经在正常刺激下得以养护，在下意识下先是脊椎附近得以刺激，进而末梢通达使内脏器官的血液在运动中得以温通，进而全身发热排汗。为什么不气喘呢？气喘是供氧不足心脏剧烈运动供氧的现象，像百米冲刺到终点时，运动员没有大量排汗，但是气喘吁吁，这就是无氧运动的特点。作为一种有氧代谢运动的太极拳除了具备适量30~40分钟，大肌肉群运动三个特点之外，还可以从另一个角度来描述，通过交感神经与副交感神经带动内脏器官中血液得以温通，全身肌肉群得以供氧的运动，太极拳独特的养生机理之美就在于此。 排汗是一种很好的排泄毒素方式，现代生活中食物污染与环境污染使我们人体内所不自觉地摄入的毒素要比古人在当时历史环境条件下的污染程度恶劣得多，健康两要素是均衡营养和新陈代谢，代谢很重要的内容是将废物（包括毒素）及时地排出体外，出汗是十分重要的排毒方式。太极拳能保证每天出一身汗，这是保持健康的必要条件之一。 睡眠改善：太极拳习练者的共同特点是入睡快，定点醒。这正说明是交感神经与副交感神经系统在太极拳运动中得以养护的结果。睡眠与醒觉是下意识下受交感神经与副交感神经共同支配下完成的。当该神经系统失衡时，会出现失眠，反之，当该神经系统平衡养护状态下，睡眠即是一种享受，又使肝与胆在23时到3时之间进行体内排毒，使内脏处于卫生清洁的环境，睡眠正常是保持健康的另一必要条件之一。 食欲旺盛胃口好：交感神经与副交感神经系统末梢直接延伸到肝、胆、胰、脾、肾等内脏器官，该神经系统养护好了，使得内分泌系统和消化系统运转正常，自然就是食欲旺盛胃口好，胃口好保证了营养吸收率高，身体强健，保证了拳艺提高，使得交感神经与副交感神经养护得更好，胃口消化系统更好，使人体代谢进入良性循环，使一般人的健康状态更好，也使慢性病患者能走出亚健康状况的低谷，消化系统正常是保持健康的又一必要条件之一。 应变能力的加强：人在紧急情况下做出的自我保护动作大多数是靠交感神经与副交感神经系统的本能反应刺激下在极短的时间内完成的。例如，外物接近眼睛时，眼皮立即闭合，太极拳综合养护人体交感神经与副交感神经系统，能使该系统传导信号非常快，具备“说时迟，那时快”的灵敏反应能力，也是实现那种彼不动，我不动，彼一动我先动自我防卫原理的生物物理基础。应变能力已成为衡量一个人健康的重要标准之一。 新陈代谢综合症症状减少：世界卫生组织对新陈代谢综合症定义为5项代谢指标（血压、血脂、胆固醇、血糖和体重）中有三项不正常者。现代生活的紧张节奏，工作压力以及对营养与饮食方面的误导使新陈代谢综合症成为最流行病，即使不是综合症患者，也有不少单项或两项指标不正常。新近研究报告指出，代谢不正常与紧张生活节奏与工作压力所引起的交感神经系统兴奋亢进有明显的关联性，防治新陈代谢综合症的有效办法是综合调理交感神经与副交感神经系统之间的平衡，其最好的调理方法之一是练习太极拳，从大量高血压、糖尿病患者通过练习太极拳使病情得以控制进而恢复健康便是有力的例证。 （四） 陈氏太极拳养生潜能 近年来一些新病、怪病的发病原因都被医学研究证明与人体免疫能力有着密切的联系，而上海生命科学研究院的研究报告指出人体免疫系统细胞信号传导与人体交感系统有着密切的联系，进而人体交感神经与副交感神经系统的综合调理可以通过太极拳的练习得以辅助性加强。这三步推理可以粗略地推测出太极拳通过综合调理交感神经与副交感神经系统来提高人体免疫能力方面有着极大的潜能。虽然这种科学性结论有待数据来证明，但是对我们钟爱传统陈氏太极拳者来说指明了遵循拳理拳法与养生效果之间的关系，为了达到最佳的养生效果，就要严格遵循拳理拳法，不走样的忠实继承这套传统套路，使更多的人认识到这套传统套路在养生方面的巨大潜能，为什么说在养生方面具有巨大潜能呢？ 第一， 对于目前流行的高血压、糖尿病、肥胖症等代谢性疾病，虽然我们有医疗药物手段来控制病情发展，但是太极拳能通过综合调养交感神经与副交感神经系统来改善新陈代谢能力，辅助治疗效果，起到事半功倍效果。 第二， 对于与神经系统有关的疾病（如失眠症、工作紧张造成的各种症状），太极拳能通过综合调养交感神经与副交感神经系统来改善神经系统平衡，减轻各种精神上的压力，达到健康水准。 第三， 对于自身免疫病（如风湿性关节炎、红斑狼疮），以及目前医疗水平尚无成熟治疗手段的新病、怪病，太极拳或许能通过综合调养交感神经与副交感神经系统来明显改善人体免疫能力，具体能起到多大的效果还有待科学数据来证明，但对于增强人体免疫功能方面的潜能是不可否认的。 |
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