练太极拳出汗酿出茅台洒

练太极拳出汗酿出茅台洒

练太极拳出汗酿出茅台洒 

 ——马权友

    那是2013年6月22日晚上发生的事。我冒雨从老家天津宁河来到天津市区河西区的银河广场教徒弟练习陈式太极拳，一直到深夜12。然后，又与两名弟子返回140里外的天津滨海新区的汉沽家中。到家已是凌晨1点多钟，妻已睡熟。我没开灯，怕惊扰辛苦的她。月光下妻子的笑靥依稀，脸上带着幸福的祈盼。

    进屋后，我就觉有浓烈的茅台酒味。我就找，家中没有茅台酒，闻闻身上没有酒味，后来发现酒味在我背的大书包里。里面没有酒呵，只有练拳时湿透换下的一身太极服。这是怎么回事？我在想，后来明白了，原来23日星期天是外甥结婚的日子，22日中午我陪新亲吃饭，中午我喝了两茶杯53度的高度茅台酒。当时，我全身酒味很大，酱香型，有些醉意！照常，喝这么多高度酒，第二天身上还会有酒味的，但通过练陈式太极拳，我身上一点酒味也没有了，且没有醉意，虽然练拳到深夜，但一点困意没有，人很精神。看来这和练太极拳有关。因为我出子大量的汗，排出了酒精，排出了毒素呵！太极拳好！

 

练太极拳出汗养生的原理 

 

    平时爱运动的人，特别是青年人，最喜欢练练肌肉，叫作健美；有人练瑜珈，特别是中年妇女，其实只能是练"筋" ；太极拳是国粹，是中华民族的传统文化，练太极拳，才能真正养生健身。太极拳练内脏和骨头，也就是练内功！太极拳能让人大量出汗而不心跳，从而催使人体新陈代谢，排毒养颜，心态好，一身轻。世面上练“太极拳”的人也很多，但大多是太极操，不走气，不走圆，他们很难体会到太极拳是什么滋味。特别是陈式太极拳，特有的螺旋缠丝，对健身养生非常有好处。
     出汗而不气喘，每当打完陈式太极拳老架一路后，习拳者汗流浃背而不是气喘吁吁。交感神经与副交感神经在下意识状态下支配人体汗腺运转。收势时已经是汗流不止，然而不气喘，这正说明是交感神经与副交感神经在正常刺激下得以养护，在下意识下先是脊椎附近得以刺激，进而末梢通达使内脏器官的血液在运动中得以温通，进而全身发热排汗，大量排毒。同时，通过交感神经与副交感神经带动内脏器官中血液得以温通，全身肌肉群得以供氧的运动，太极拳独特的养生机理之美就在于此。

练陈式太极拳的养生效果

  

    一是我每天打陈式太极拳20遍，大量出汗。

   每到夜晚，我是一边打拳，一边从脸上往下滴汗，练完拳后全身像是水泡的，连袜子都湿了。晚上到凌晨两三点钟醒来，我又在床上躺着练，也是浑身是汗，湿透被褥……

    排汗是一种很好的排泄毒素方式，现代生活中食物污染与环境污染使我们人体内所不自觉地摄入的毒素。健康两要素是均衡营养和新陈代谢，代谢很重要的内容是将毒素及时地排出体外，出汗是十分重要的排毒方式。太极拳能保证每天出一身汗，这是保持健康的必要条件之一。
     二是睡眠改善，虽觉少，但人仍精神。

    练习太极拳的特点是入睡快，定点醒。这正说明是交感神经与副交感神经系统在太极拳运动中得以养护的结果。睡眠是下意识下受交感神经与副交感神经共同支配下完成的。当该神经系统失衡时，会出现失眠。当该神经系统平衡养护状态下，睡眠就好，睡眠就好是一种享受。肝与胆在23时到3时之间进行体内排毒，使内脏处于卫生清洁的环境，这个时段休息就好。太极拳能通过综合调养交感神经与副交感神经系统来改善神经系统平衡，减轻各种精神上的压力，人没精神压力，睡眠就会好。睡眠正常是保持健康的另一必要条件之一。

    三是食欲旺盛，吃饭香，不存大便。

    交感神经与副交感神经系统末梢直接延伸到肝、胆、胰、脾、肾等内脏器官，该神经系统养护好了，使得内分泌系统和消化系统运转正常，自然就是食欲旺盛胃口好，胃口好保证了营养吸收率高。而且，吃多了，撑不着，新陈代谢快，很快大便，体内不存大便，自然排毒，身体强健。反过来，身体好又保证了拳艺提高，使得交感神经与副交感神经养护得更好，胃口消化系统更好，使人体代谢进入良性循环。消化系统正常是保持健康的又一必要条件之一。
    四是应变能力的加强，实战出手很快：

    人在紧急情况下做出的自我保护动作大多数是靠交感神经与副交感神经系统的本能反应刺激下在极短的时间内完成的。太极拳综合养护人体交感神经与副交感神经系统，能使该系统传导信号非常快，具备“说时迟，那时快”的灵敏反应能力，也是实现那种彼不动，我不动，彼一动我先动效果。有一次，一人与我交手，他用右边腿，当其腿快到我脸时我开始抄其腿，并用护心拳将其放倒在地。他感慨，看着马老师你并急，手也不快，怎么瞬间将我腿抓住，又不知不觉将我“飞出”，反应怎么这么快。应变能力已成为衡量一个人健康的重要标准之一。
    五是新陈代谢使五项指标变好，变正常。

    世界卫生组织对新陈代谢综合症定义为5项代谢指标（血压、血脂、胆固醇、血糖和体重）中有三项不正常者。现代生活的紧张节奏、工作压力以及对营养与饮食方面的不注意，使新陈代谢综合症成为最流行病。防治新陈代谢综合症的有效办法是综合调理交感神经与副交感神经系统之间的平衡，其最好的调理方法之一是练习太极拳，从大量高血压、糖尿病患者通过练习太极拳使病情得以控制进而恢复健康便是有力的例证，我也不例外，原来我就血压高，但现在没有血压高导致身体不适的症状。陈氏太极拳在高血压、糖尿病控制方面有很好的作用。练习传统陈氏太极拳为了达到最佳的养生效果，就要严格遵循拳理拳法。对于目前流行的高血压、糖尿病、肥胖症等代谢性疾病，虽然我们有医疗药物手段来控制病情发展，但是太极拳能通过综合调养交感神经与副交感神经系统来改善新陈代谢能力，辅助治疗效果，起到事半功倍效果。
    六是一些怪病的发病原因都被医学研究证明与人体免疫能力有着密切的联系。人体交感神经与副交感神经系统的综合调理可以通过太极拳的练习得以辅助性加强。太极拳通过综合调理交感神经与副交感神经系统来提高人体免疫能力方面有着极大的潜能。对于自身免疫病：如风湿性关节炎、红斑狼疮、体内胀气、浑身难受等等。太极拳或许能通过综合调养交感神经与副交感神经系统来明显改善人体免疫能力，通过排汗排毒，达到治疗怪病的作用。
　

    佐证：张晓梅，全国政协委员，《中国美容时尚报》社社长兼总编辑、全国工商联美容化妆品业商会常务副会长。

　　2011年，张晓梅的健康计划是坚持打太极拳，她今年两会的提案之一也与太极拳有关——建议太极拳成为全民健身首选运动，全面提高国民健康素质。

　　张晓梅将自己的美容保健经总结为三点“ 补水、排毒、健身”。

　　只有补足水的女性才能美得水当当，“自己榨取的各种新鲜果蔬汁是最适合补水的饮品。”张晓梅说，新鲜果蔬汁所含的水分子很容易被吸收。

　　张晓梅很提倡用“腹式呼吸法”来帮助人体排毒，释放压力，打太极深呼吸就是很好的运动方式。她早晨和睡前都会躺在床上做十分钟腹式呼吸，平时坐飞机、坐车，甚至有时开会也会做。

　　健身也是她每天的必修课，跑步、练习瑜伽、打高尔夫球、打太极拳都是她喜欢的健身方式，其中她尤其喜欢打太极拳。