六种有害健康的早餐吃法（多图）

六种有害健康的早餐吃法（多图）

 

“营养”早餐：：水果（水果食品）、蔬菜（蔬菜食品）、牛奶等营养食物，就是缺了“营养价值不高”的主食。建议：应该增加面包、馒头等主食，这类谷类（谷类食品）食物可以使人体得到足够的碳水化合物，还有利于牛奶的吸收。

速食早餐：速食早餐。建议：选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。

传统风味早餐：传统风味早餐。建议：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。

零食早餐：各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。建议：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食，早餐食物中应该含有足够的水分。如果当天的早餐太干可以加上一根黄瓜。

运动（运动食品）型早餐：路边购买的早餐，边走边吃，手动，脚动，嘴动，全身运动……建议：如果选择街边摊食品做早餐，一是要注意卫生，二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐，以免损害健康。

“回味早餐”：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等。建议：吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质；从冰箱里拿出来的食物要加热透。