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现代人压力大，睡眠不足，眼睛疲劳普遍，不但容易使工作效率打折，也会导致不易入睡。忠孝医院中医科主任蔡德丰表示，按摩眼部周围7个穴道，有助纾缓眼睛疲劳、改善眼部血液循环，还有预防近视的作用。 蔡德丰表示，这7个眼部周围穴道分别是：攒竹、鱼腰、丝竹空、睛明、承泣、瞳子顟和太阳穴，其中攒竹、鱼腰、丝竹空位于眉头、眉中及眉梢，睛明、承泣、瞳子顟位于眼眶骨下缘周围。 按摩时，先闭上眼睛，放松身心；食指中指重叠，以食指由内往外按压攒竹、鱼腰、丝竹空，再按眼眶下缘的睛明、承泣、瞳子顟、太阳等穴，每一点缓压3~5秒钟，可重复点按数次。接着，两手拇指点按太阳穴，食指弯曲，以食指关节从眉间“攒竹”处，沿眉毛刮向丝竹空穴，循环做7次。同样的，食指关节再从“睛明”处，沿下眼眶骨刮向瞳子顟穴，循环做7次。双手搓热，轻放在眼睛上温养1~2分钟。 蔡德丰指出，这些穴位都是眼睛周围血流刺激最强的穴道，经常按摩可改善眼部血液循环，有助于消除黑眼圈、缓解眼睛疲劳、改善视力。要注意的是，很多人按摩会按压眼球周围，但那是错误的，容易伤及眼球，也并非穴位所在；真正的穴道位于眼眶骨周围，摸起来会感觉骨头略微凹陷处。 蔡德丰提醒，按摩穴位时，手法要轻缓，以感觉到“酸”为主，但不需按到痛；早晚各做一次，按摩前要剪短指甲，以免伤及眼球、皮肤，如果眼睛、脸部有发炎现象，应暂停揉按。 蔡德丰表示，按摩的姿势，采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合。然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感度。 １、揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处）。 ２、挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤。 ３、揉四白穴：用从手食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指处）。 ４、按太阳穴、轮刮眼眶：用从手拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上→外上→外下→内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。 |
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