宵夜，实在想吃那就吃吧

宵夜，实在想吃那就吃吧

　　宵夜，实在想吃那就吃吧

　　虽然说晚上8点过后就最好不要再吃东西，但如果真的很饿，很想吃的话，肯定会翻来覆去睡不着的。

　　所以偶尔吃一点宵夜也没什么关系。只要记住一定是真的饿了才吃。不要控制不住一直吃啊吃啊吃到很饱。吃一点点，肚子里有点东西存着，感觉不饿了就可以了。

　　大鱼大肉炸鸡薯条膨化零食，这些高热高脂肪的食物就算了，油腻又难消化，会迅速催肥。高盐分的食物也不行，你会很渴一直想喝水，就更别想睡好觉了。

　　浇上酸奶的水果沙拉（加少量坚果仁）和清淡的粥是最好的选择。粥是养胃的宝贝。我得过几次急性肠胃炎，每次医生都叮嘱要以粥代饭，喝到病完全好为止。

　　脱脂热牛奶和全麦饼干，抵饿又助眠；低糖的绿豆沙和红豆沙也不错，拳头大小一份刚刚好，吃得舒服又饱足。

　　想吃烧烤的话，就烤点小鱼和蔬菜过过瘾吧。 当然能不吃的话最好别吃，烧烤就跟抽烟一样毒。我以前看过一份报告数据，说吃一只烤鸡腿就等于抽60支烟！恐怖吧？

　　吃过宵夜以后不要马上睡觉，不但会消化不良也影响睡眠，可以先在房间里来回走动走动。

　　准备要熬夜的MM，晚餐尽量清淡，不要吃甜食；想提神的话不要用浓茶，黑咖啡和玫瑰果茶瘦身美容又能振奋精神。 我还喜欢在热牛奶里面放块薄荷糖一起喝，很快就能消除熬夜的困乏感。

　　熬夜之后的几天，最好去买些西洋参片回来煲汤或者熬粥喝，好好补一补疲累的身体，就跟口渴了要及时补充水分一样的道理啦。