什么是“血虚体质”？
血虚体质是人体血液不足，营养功能减退的一种体质类型。
由于血虚程度不一样，可以分为潜在性血虚体质和显性血虚体质两类。
潜在性血虚体质可无明显不适，如不注意保养，日后会逐渐显现出血虚体质的特征；显性血虚体质，可见血液对全身或局部的营养功能减退的各种征象。
血虚体质的表现
头晕，起床或起立过快时，易出现目眩，心慌、失眠多梦，劳累易头痛，怕冷不怕热，手足麻木，冬季皮肤干燥搔痒，指甲淡白变软、易裂，易便秘，性格内向、胆怯，面色淡白或萎黄，唇舌淡白，脉细无力，女性月经减少或延迟。
实验检查参考：红血球和血红蛋白减少，血粘度降低，新陈代谢功能减退，免疫力降低，微循环血流量减少等。
根据临床经验，辨血虚体质还可参考以下各项：(1)血虚体质女性多于男性，老年人亦多见；(2)出现容貌过早衰老征象；(3)视力减退速度加快；(4)形体消瘦或面部、四肢虚肿；(5)有营养吸收功障碍的表现，如消化迟缓，大便稀薄或长期泄泻；或有慢性出血的疾病，如痔疮出血、月经过多、消化道出血等。
血虚体质的发病趋势
血虚体质的发病趋势与气虚体质、阳虚体质基本一致。根据“气血互损”、“血虚生寒”的变化规律，血虚体质常同时出现气虚体质或阳虚体质的特征，可形成“气血两虚体质”或“血虚兼阳虚”体质；
血液循环不畅，中医称为“血瘀”。若血液循环不畅，会造成身体某些部位供血不足，会产生局部血虚症状。血瘀日久便可形成“血瘀兼血虚”体质。例如动脉硬化，血管狭窄，或血液粘度增高，大脑血液流量减少，易出现脑功能减退、缺血性中风、缺血性痴呆等；
血虚体质的心脏储备功能较差．血管紧张性低下 提示潜在的功能不足；
研究证实，血虚体质超氧化物歧化酶(SOD)活力降低，抗氧化能力减退，容易导致早衰。
什么原因会形成血虚体质？
血虚体质的形成，有两方面原因，一是血液生成不足，二是血液损耗过多。
（1）血液同元气一样，都是由脾胃吸收饮食营养而化生。如果脾胃功能减退，不能正常摄取造血原料，可直接影响血液的生成而形成血虚体质。
（2）饮食结构不合理，或饮食过少，或有不良饮食偏好，导致造血原料不足。有调查报告指出，近二十年以来，儿童贫血发生率较高，这与偏食，或饮食结构不合理有关。部分女性追求瘦身而盲目节食，或长期使用抑制食欲的药物，或滥用泻药，都可形成血虚体质。
（3）造血功能随年龄增高而减退。人过45岁后，造血系统活跃度降低，血液逐渐衰少，所以“血虚体质”在老年中相当多见。
此外，血液损耗是形成血虚体质的另一原因。例如长期忧思，操劳过度，用眼过度，各种慢性病出血等。
女性较容易形成“血虚体质”，因为女性失血机会比男子多。如月经、妊娠、分娩、哺乳等，都可以伴有血液或铁的丧失而形成血虚体质。
医学检测表明，男女性别差异，体内铁的含量也有明显的差异，一个正常成年男子的铁含量约为每公斤体重50mg，成年女子约为每公斤体重35mg。说明女性体内铁的缺乏比较普遍。
血虚体质的饮食调养
科学的饮食搭配，多吃富含“造血原料”的蛋白质、卟啉铁、铜、叶酸和维生素B12等营养的食物。下列食品适宜血虚体质饮食调养：
动物肝脏、鸡鸭血、牛奶、鸡、蛋黄、瘦肉、各种鱼类、豆制品、鹌鹑、海参、虾、花生、红枣、桂圆、赤豆、枸杞子、桑椹子、菠菜、胡萝卜等各种深绿色蔬菜和红色蔬菜，樱桃、水蜜桃、苹果、荔枝、葡萄等。
每天饭后吃三、五粒煮熟的红枣作为餐后甜点。坚持数月，可以使你的皮肤白里透红。河北“金丝枣”，堪称枣中珍品。
樱桃含铁量是苹果的二十倍，在水果中有“补血之王”的美称。
水蜜桃含有补血的多种营养要素，有“养颜美容之王”的美誉。血虚体质常食水蜜桃，有养颜悦色之功，令皮肤白嫩、红润、光滑。上海南汇玉露水蜜桃，香甜多汁；山东肥城桃子成熟后能“插管吸汁”；无锡水蜜桃，更是桃中珍品。写了这段介绍后，明年水蜜桃要供不应求了！
血虚体质宜少吃辣椒、肉桂、胡椒、芥末等辛辣热性食物。中医认为，过食热性之品，易助内热、伤阴血。并戒烟、少酒、饮淡茶。
血瘀兼血虚体质除用上述饮食补血主外，应改善体内的血瘀状态，宜少吃盐、味精，多喝水，经常吃红色蔬菜，银杏，还可少量饮用低度酒。
血虚体质的中药调养
如何较快地改善血虚体质？通过几千年的医疗实践，我国古代医学家已摸索出—种有效方法：即使用补气药促进造血功能。
中医认为“气”与“血”具有相互资生的关系，补气药能加强补血药的功效。古代著名的补血处方---“当归补血汤”，是由五份黄芪（补气）配一份当归（补血）组成。此方补气药多于补血药，而补血效果却比单用补血药更显著。
地黄有养阴补血功效，有人称它为“生命的源泉”；
何首乌既能补血，又能通便，对血虚体质兼有便秘者一举二得；
阿胶是改善血虚体质的良药，用黄酒炖化，每天吃一调羹。
常用的中成药有四物汤口服液、归脾丸等。
气血两虚体质适宜气血双补，可选用八珍丸、十全大补丸、人参养荣丸等。
血瘀兼血虚体质应活血补血同用，如用黄芪、桂枝加四物汤，桃仁、红花、丹参、银杏叶加四物汤等。
冬令进补可选用“十全大补膏”作为基本方，再根据各人的体质差异进行加减与补充。古方“当归生姜羊肉汤”温阳补血，对血虚体质兼阳虚怕冷者更为合适。
血虚体质的生活调养
平时起床站立，动作要稍慢些，避免大脑供血不足而头晕目眩，甚至晕厥。
要注意劳逸结合，避免用脑过度和用眼过度。
充足的睡眠能提高血液含氧量，使血管舒缓，增强免疫力，恢复体力。
处世待人应保持平和的心态，避免过分剧烈的情绪波动，影响营养吸收和血液运行。
经常参加体育活动，促进造血功能，改善血液循环。体育活动还能增进食欲，增强脾胃吸收营养的功能。
消除便秘，保持大便通畅。粪便在肠道停积过久，粪毒素被肠壁吸收，会抑制骨髓的造血功能。
如因各种慢性病出血所致，应及早治疗原发病，制止血液的损耗。
