发文章
发文工具
撰写
网文摘手
文档
视频
思维导图
随笔
相册
原创同步助手
其他工具
图片转文字
文件清理
AI助手
留言交流
2010-07-01 13:56:30
“女人,就应该对自己好一点!”在今天的社会中,女人不再是家庭的代名词,她们担负着越来越大的社会责任和压力,护卫女性健康已经成为越来越多现代人关心的话题。这里,就让我们带领大家从生活细节做起,教你20招护卫女性健康的“必杀技”,助你打造都市健康迷人女性! 1.补钙 专家证实,女性28岁以后,身体中的钙每年以0.1%~0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期,则加至1500 毫克。 2.补充纤维素 这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧,它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。 3.补充叶酸 怀孕、生育,都会让女性营养缺乏,叶酸是B群维生素中的一员,为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一,可以缓解营养缺乏症。 4.驾驶时戴上安全防护设施 工作中的角色越来越重要,但一定要记住开车和坐车时都要系安全带,开车时不要使用手机,这些可以使你远离事故,保障青春。 5.建设优质性生活 性是一流的年龄缩减剂,它能舒缓压力,放松心情。别再把工作当作一切,一年中你获得的性高潮越多,你就越年轻。夫妻间的安全性生活增加到116次将会使你的真正年龄年轻1.6岁。 6.每天吃早餐 它能有效地促进新陈代谢,保持血管和免疫系统年轻,它最好包括谷类食物、水果、奶制品。 7.饮食多样化 每天4份水果,5份蔬菜,每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧,继续巩固你 20岁时打下的免疫基础。 8.每晚按时睡觉 最好的睡眠是每天都有规律地睡 7~8个小时。 9.养只狗,陪它散步 狗的主人血压低,胆固醇也低,心理状态好,总能保持更长的青春。 10.抽时间做有氧运动 可以增加心肺血管活力。每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼,每周至少消耗3500卡的热量。 11.做增强力量和柔韧性的锻炼,如练拉力器、瑜珈 这些训练能保持骨密度,防止骨骼老化。 12.保持稳定的理想的体重 经历生育后,你的体重已经不能和20多岁时相比,现在需要慢速和持久的减肥。 13.不急于起床 早晨醒来后,伸伸懒腰,让脊柱也有“苏醒”的时间,这可以避免腰痛,保持良好的姿态。 14.饭后强迫自己运动15分钟 比如找个收拾厨房之类的活儿。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法。 15.不要久坐 据说久坐会坐出下垂的大PP,对心脏和血管也没有好处。 16.服用Vc和Ve 每天补充超过1200毫克的维生素 C,400国际单位维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂,联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。 17.生育孩子 研究称女性生育能增十年免疫力。美国侨报的报道说,有关研究表明,女性在其一生中如果有一次完整的孕育过程,就能增加10年的免疫力,这种免疫力主要是针对妇科肿瘤的。而医生也同时指出,年轻妇女为了保持身材或是惧怕衰老等因素而不生育,须防得不偿失。 18.了解自己的生理周期 了解自己的生理周期,根据生理周期调整日常起居、饮食、情绪和运动,可助你有效预防妇科病! 19.合理安排家事 别把家事看成一种负担,保持一份愉悦的心情,家事安排妥当,你将发现,你生活的一切都变得井井有条起来! 20.正确应对更年期 更年期其实并不可怕,喝一杯绿茶,保持一份平和心态。或许更年期还可以带给你更多的成熟韵味!
来自: 坠 > 《女性养生》
0条评论
发表
请遵守用户 评论公约
女性健康16条
女性健康16条 1、补钙。怀孕、生育,都会让女性营养缺乏,叶酸是B群维生素中的一员,为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一,可以缓解营养缺乏症。研究称女性生育能增十年免疫力。美国侨报的报道说,...
7个坏习惯 毁28天月经周期_7
善待和合理的加以利用女性奇妙的生理周期,会给你意想不到的回报。璐璐常叼着雪茄烟、摩根吞云吐雾,后因连续几个月的月经不调到医院诊治,最后医生给她开出的药方是:戒烟。专家分析:烟草中的尼古丁...
各种维生素的作用及功能 维生素的功效6
各种维生素的作用及功能 维生素的功效6_查查吧。维生素D--壮骨的卫士生素D是一种脂溶性维生素,有五种化合物,对健康关系较密切的是维生素D2和维生素D3。一、维生素D的主要生理功能 维生素D...
人生的22个点决定你的生育能力
人生的22个点决定你的生育能力。那么,人一生当中的最佳生育能力是什么时候呢?[8岁决定女人生育力男人,28岁开始脱发,34岁生育女人更...
女人30岁必做16件保健大事
1、补钙:专家证实,女性28岁以后,身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期,则加至1500 毫克。4、服用Vc和Ve:每天补充超过1200毫克的维生素C...
女人30留住青春最雷16妙方
女人30留住青春最雷16妙方。1、补钙。专家证实,女性28岁以后,身体中的钙每年以0。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;怀孕、生育...
女性生理周期图示 (动)
女性生理周期图示 (动)未受精。
生育能力好的女性,都有这三种特征,别害羞,快看看你中了几个?
2018-12-19 22:47 结婚/备孕/子宫 随着社会经济逐渐发展,人们所面对的生活压力以及工作上的压力都是与日俱增,以至于生活中很多人都是...
生育的天敌 卵巢早衰
生育的天敌 卵巢早衰。2、卵巢产生的性激素水平:月经第2-4天是每个周期性激素最基础的时候,主要包括卵泡刺激素(FSH)、促黄体生成素(LH...
微信扫码,在手机上查看选中内容