简便易学的手指健身操
简便易学的手指健身操,适合老年人练习,只要坚持,必有成效。
1、拍掌 两手心相对轻拍,拍打至手心发热、发胀为止。 2、拍打手背 手背为手之阴阳两经汇聚交接之处。拍打手背可调和阴阳,疏 3、搓手 两手掌反复摩擦30次。这时手掌因摩擦产生热量,同时也能刺激两 4、敲手 手心中央是劳宫穴,坚持早晚对手掌的劳宫穴敲100下,再敲整个手 5、握手 双手用力一握一张,反复几次,再左右转动并上下活动手腕,早晚 6、小拇指运动 坚持每天早、晚各做一遍小拇指向内折弯,再向后伸展的 |
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