勤餐少食 每天以4-5餐为宜 勤于咀嚼 细嚼慢咽 勤咽唾液 早、中、晚咽数下唾液 勤于叩齿 养生之道 早睡早起身体好,闭目养神是一招;晨起喝杯凉开水,户外散步抖精神; 慢跑跳舞扭秧歌,打球下棋听音乐;看书读报学绘画,动手动脑防衰老; 日光空气和清水,它是健身三件宝;医疗保健好处多,家庭按摩不可少; 药补不如食来补,食补不如常锻炼;中午饭后睡小觉,阴阳平衡有精神; 粗粮细粮常搭配,少荤多素要协调;不暴饮来不偏食,少喝酒来不抽烟; 人生一趣笑一笑,和气养生更重要;寿近七十青春在,七十四翁同甲子; 知足常乐乃健康,夫妻同寿喜洋洋。 “不生气”与“寻乐” 《不生气口诀》 人生就像一场戏,因为有缘才相聚。相扶到老不容易,是否更该去珍惜? 为了小事发脾气,回头想想又何必?别人生气我不气,气出病来无人替。 我若气死谁如意?况且伤神又费力。邻居亲朋不要比,儿孙琐事由他去。 吃苦享乐在一起,神仙羡慕好伴侣。 《十乐谣》 淡泊自导怡然自乐,随遇而安知足常乐;不畏艰苦苦中求乐;与人为善忍让得乐; 赤诚待人助人为乐;平易近人广交快乐;家庭和睦天伦之乐;夫妻恩爱相依谐乐; 坚持锻炼健康长乐;余热生辉奉献最乐。 《健康养生歌》 度量大如天,胸怀宽似海。不怕难与险,常当乐天派。生命在于动,勤动防早衰。 脑劳和体劳,交替巧安排。运动防百病,过劳却有害。节欲固元气,内强防病灾。 食物多样化,五谷主康泰。少吃肥腻肉,多食瓜果菜。决心戒烟酒,免使身受害。 少触放射线,日下勿暴晒。预防当为主,安全免祸灾。 《不气歌》 他人气我我不气,我本无心他来气。倘若生气中他计,气出病来无人替。 请来大夫将病医,他说气病治非易。气之为害太可惧,惟恐因气将命弃。 我今品尝个中味,不气不气真不气。 《莫恼歌》 莫要恼,莫要恼,烦恼之人容易老。世间万事怎能全,可叹痴人悉不了。 任何富贵与王侯,年年处处埋荒草。放着快活不会享,何苦自己寻烦恼。 莫要恼,莫要恼,明日阴阳尚难保。双亲膝下俱承欢,一家大小都和好。 粗布衣,菜饭饱,这个快活哪里讨。富贵荣华眼前花,何苦自己讨烦恼。 《生活格言》 生活顺其自然,遇事处之泰然;得意之时淡然,失意之时坦然; 艰辛曲折必然,历尽沧桑悟然。权力是一时的,财产是后人的; 健康是自己的,知识是无尽的;情谊是无价的,声誉是长远的。 [开笑散] 笑烦防跑,笑怒气消;笑憾事了,笑病魔逃; 笑永不老,笑乐逍遥;时常开口笑,寿比老彭高。 |
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