吉军讲白领健康(3)——精神压力致哪些病2010年07月02日07:31
大家好，上一讲我们讲了由于不良的饮食习惯所引发的一些疾病。这一讲我们重点谈一谈因为精神压力所导致的疾病。
精神压力可引发哪些健康问题 说到精神压力，人人都有，有大有小，就看这个人是不是善于化解精神压力。白领阶层处在竞争的年代，都期待着有一个比较好的职业发展前景，都在拼，在职场上压力自然很大，尤其是来到一些大城市大公司，职场压力就更大。由于压力大必然会引发相关的健康问题，精神压力在我们看来会引发哪些问题呢？比如一个小伙子说：“我平常嗓子疼，咽东西不舒服、喉咙肿痛……”你再问他，由于这段时间老板给他一个什么任务，销售额必须要在这个月达到多少数字。他说也没有什么办法，很着急，就出现嗓子疼了。实际上这就是由于压力引发的疾患。 还有人是由于压力引发疼痛、失眠。为了完成一些业务指标，着急、上火，引发了头疼、失眠。还有，由于精神压力太大，很多年轻人发觉自己的记忆力不好了。我看不少年轻人抱怨：“这几年我觉得我的记忆力越来越差，好忘事、丢三落四。”不该出现记忆力减退的年龄段，反倒发生记忆力减退。这种问题，我们回头追究一下，都和一个人承受了巨大的精神压力有关系。 还有更严重的就是过劳死的问题。近几年网上、电视上时不时曝出某公司某员工过劳死。过劳死是过度劳累造成的死亡，是一个很严重的问题。这个事的确引起很多人的重视。可是一到现实生活中，大家还得去拼命，也顾不上那么多了。这种情形是一个怪现象，因为我们对健康问题，尤其是对自己的生命重视程度还是不够。人要追求相关的财富、名誉，但是要有意识地去化解职场压力，应对不好的话，容易崩溃。
化解精神压力可避免疾病上身
既然精神压力这么大，我们怎么办？我们身在职场，不得不去想一些办法来去应对。一方面，通过我们自己找一找，引发你的压力的那些因素，你是因为任务指标，还是因为人际关系，还是因为家庭成员之间的感情不合，还是因为谈对象造成的情感问题，还是由于其他原因，你要去找一找引发精神压力的原因。找到原因你才能够有针对性地做一些化解，才能有意识地在某方面做一些避免。通过一些娱乐手段、放松身心的手段，拿出一点时间来让自己疲惫、紧张的身心有一个必要的调整。如果调整跟不上，时间长了一积累，引发相关的疾病，这个问题越来越严重。我们在临床上看到很多人得的疾病都是表现在躯体上的疾病。但是你回头去查、去问，都有背后的精神因素。例如，有很多胃肠系统的疾病、心血管系统的疾病，背后去挖掘的话，都能找到相关的精神因素、精神负担或者是长期的职场压力造成的。 胃泛酸水和压力有关 为什么说胃肠系统的疾病和精神压力有关呢？中医所说的肝包括一部分消化机能，如果一个人经常处于紧张、忙碌的状态，情绪上得不到放松的话，会影响到消化机能，会出现食欲降低、胃肠胀气、食道泛酸水，觉得很不舒服、烧心。这一类的表现在临床上很常见。在实际生活中有很多年轻人都跟我提到过。怎么会经泛酸水？后来我联系到他的工作背景，认为跟情绪紧张有很大的关系，有的人甚至是因为生气、着急又加重了这种病。经常是吃饭不舒服、经常打嗝。如果是被领导批了一顿，搞得灰溜溜的，情绪不舒服，导致吃饭不香，肚子胀气，可见，情绪的干扰对消化功能影响非常大。克服这个问题，你要有意识的控制好情绪，把饮食习惯建立好。
白领为何易过劳死
前些年有一些中年的企业家，比如王均瑶，由于职场压力，由于他办企业，在市场上搞竞争，非常的劳累，整天的精神状态是我们一般人难以想象的高度紧张、高度劳累。这种情形持续若干年以后，积劳成疾，超出了他身体的负荷，于是就突然间出现暴死。这样的例子在媒体上常有报道，英年早逝的悲剧还是不少的。大部分的英年早逝除了意外的伤害，一般都是由于过度的精神压力无法解除，很多人陷在里面很难自拔。在这种情况下，最终超过了人体自身的调节能力，超过了他的负荷，于是，器官衰竭，发生猝死，这是很严重的健康问题，走到极端了。 过度放纵不是减压是摧残 职场上奋斗的年轻人要引以为戒，要善于从现在开始想一些办法来化解职场压力。你可以经常做一些比较轻松的活动来缓解压力。比如说你可以看看小说、听听轻音乐、到歌厅里面放松一下。我们到歌厅里面不要像有些人似的，放纵过度，不但没有放松，反而处于高度亢奋的状态。这种情况也不太可取。这对于缓解身心疲劳帮助不大，只是换了一个场所进一步的紧张、消耗自己。如果你到歌厅里面选择悠扬、轻松的歌曲来抒发一下感情，换一种形式，这是可取的。但是如果你拼命的放纵、折腾，甚至还喝一些能够提神的咖啡、酒类的东西，拼命使自己处于亢奋的状态。这不是在缓解精神压力，反而在增加自己神经系统的负荷。这对你的身心是一种摧残。再加上强大的噪音，搞得人处于一种强烈的刺激中。这对身心的放松没有什么帮助。 哪些中药可帮助缓解精神压力 如果从放松身心的角度来说，我们平常借用一些中药，采取食疗的方式，也是很好的方法。白领平常可以泡一点百合喝，可以起到安神、定智、疏肝、理气的作用。如果经常泡一些药食两用的中药对大家缓解情绪疲劳是有一定帮助的。有些人嗓子慢性咽炎，就从中医这里要一点小方子，用麦冬、胖大海、金银花来去火。很多人在说话偏多的时候，尤其是专门用嘴来开展工作的，推销员、业务员对外进行联络，或者是给人讲课，这种情形很多人说话太多造成了嗓子疲劳，容易出现咽炎。这些问题对我们的身心影响还是不小的。我们很多人老觉得嗓子疲劳，就是嗓子本身的问题，就在嗓子上下工夫。其实很多人出现咽炎经常是跟精神处于紧张疲劳的状态有很大的关系。
白领为什么容易失眠
很多年轻人由于职场压力造成经常在业余时间还要不断的拼搏、奔波，跟相关的朋友、客户应酬，还有的人为公司加班、熬夜。这些都是在牺牲我们的正常休息时间在职场上拼搏。时间长了必然会造成失眠、睡眠质量下降，睡眠时间被挤压。谈到失眠大部分人都和自己的焦躁情绪有很大的关系。很多人面临着职场压力，有很多问题解决不了，形成了一种压力在困扰着自己。晚上经常要琢磨这事怎么办，苦思冥想。越想越想不好对策，越发的情绪焦躁、缺乏信心。这个时候人就更容易失眠了。有的人甚至晚上一夜都睡不踏实、都在想对策，整宿的苦思冥想。说起来也挺可悲的。 熬夜后一定要补觉 还有人失眠是由于自己生活方式上有一些问题，比如说一到夜里就精神，老约着朋友一块去吃夜宵。吃夜宵必然导致人在吃完了以后肚子里有很多食物，食物多了以后造成晚上睡觉不踏实。中医讲胃不和则夜不安。由于胃里有东西，不可能那么快的消化吸收，在吃完夜宵以后再睡觉，就会形成胃肠系统干扰了正常的睡眠。很多人意识不到它的危害，吃夜宵尽量要避免。即便非要吃的话，你吃的量要小一些、少一些。晚间最好不要喝酒。很多人由于酒的作用干扰了睡眠的质量。有的人说，我喝酒完了以后蒙头大睡，对一般人来说那是喝得过头了，容易伤肝。所以大家在调整睡眠、改善睡眠这一块也要重视由于吃饭、夜宵、不良的晚间活动习惯，都要考虑进去，要注意克服这些不良习惯。否则的话，总是不明不白的睡不着觉，还要老抱怨睡眠质量特别差。有很多人不得不熬夜。在这种情况下，第二天如果有机会，一定要想办法补足睡眠。因为人到了该睡眠的时候是一种习惯，生物代谢已经形成一种习惯了。到点该干什么是有一个固定的节律的。到了该睡眠的时间，提醒你进入睡眠状态了，来缓解一下你紧张的神经系统。而有些人强撑着，通过喝酒，或者是抽烟，或者是喝一点咖啡提神，还有喝浓茶，这些东西当时能够起一些作用，对你神经系统的兴奋有刺激。但是它毕竟是牺牲了你休息的时间，牺牲了你的睡眠时间。你要是熬夜，一定要想办法把觉补回来，补回来以后体力逐渐恢复，精神状态也会变得好一些。因此，希望大家在这方面一定要注意睡眠质量的改善。
白领为什么好忘事
谈到健忘，健忘是医学名词，实际上就是记忆力减退。很多年轻人记忆力减退，显得有点荒唐。因为我确实听过不少年轻人抱怨：“我这个岁数开始记忆力下降，以后会不会得老年痴呆。”由于人有一些习惯，或者是精神压力，或者是其他方面的问题，会导致人记忆力下降。有些现象是我们在分析的时候能够找到其中缘由的。很多人记忆力下降是由于自己记忆的习惯、方法不好。跟健康有没有关系呢？实际上跟健康是有关系的。是一种高层次的健康，人的精神状态是不是完善的。你处理信息的能力是不是强大。 哪些方法帮你提高记忆力 建议大家养成好的习惯。比如说你到什么点做什么事，是有一种程序的。这种程序如果固定好了的话，到时候一些琐碎的一套程序你都会到点按照时间自然的建立起习惯了。建立起习惯以后，一旦到这个点就很容易把这些事都做到。比如说早上起来出发之前，你要携带的东西，如果你有好习惯，你事先把他摆放在一个相应的容易看到的位置上。你一到点出门之前，很快的把这些东西不会遗忘，很明显的东西，到时候都会集中的带走了。都是你需要的。这是因为你建立好习惯了，你都不用刻意去想，他都很容易的把这些事想起来。这是靠建立好习惯来提高我们的记忆力、提高记忆效率。 通过一些有效的办法，对我们提高记忆力、减轻记忆负担是很有帮助的。希望年轻人能够在这方面做一些尝试。 这一讲就讲到这里。下一讲给大家谈一谈由于健康理念、指导思想有问题引发的相关病症。我们会举一些例子跟大家做一个说明。 |
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