人体内脏工作时间表及养生方法

　一、子时 (23点至1点)，胆经（腑）最旺。

　　丑时 (1点至3点)，肝经（脏）最旺。

　　人活着依靠着五个脏器：肝、心、脾、肺、肾。其中最重要的是：“肝”，“肝”受累则全身有病.所以，在食疗养生步骤中，养肝是首位。

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　　胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。“胆有多清，脑有多清。”凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清新、气色红润。反之，日久子时不入睡者面色青白，易生肝炎、胆囊炎、结石一类病症，其中一部分人还会因此“胆怯”。

　　“肝藏血。”人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。黄帝内经讲：“卧则血归于肝”。所以丑时未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。

　　开窍于：目。肝胆多食用绿色、微酸性食物。如：绿豆、大青椒、长条茄子（生吃，吸油，降脂）。经常睡前热水泡脚、搓腰（提高肾功能）—出汗甚好。

　　多喝绿豆汤：绿豆是养肝的，肝是解毒的，肝的解毒能力提高了，才对身体有好处。好多人夏天煮绿豆汤喝用来解暑，把豆煮的很烂，喝煮出来的汤，但这样的做法其实是非常错误的，这样解不了毒，正确的方法是：冷水煮绿豆，当水沸腾5-6分钟绿豆还没有煮开花时，把绿豆汤倒出来，这时候的汤颜色最深，把它当水喝，才有养肝解毒去暑的作用。

　　二、寅时 (3点至5点)，肺经（脏）最旺。

　　卯时 (5点至7点)，大肠经（腑）最旺。

　　“肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以人在清晨面色红润，精神充沛。寅时，有肺病的人反映尤为强烈， 剧咳或哮喘或发烧。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

 

　　“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水份与营养、排出渣滓的过程。此时是大肠的排毒，应上厕所排便。

　　开窍于：鼻。养肺多吃白萝卜（白萝卜要生吃才能养肺、熟吃则是润肠）、芸豆、百合、梨等白色食品；辣养肺，过辣伤肺。秋天不能吃辣，因为肺热。

　　三、辰时 (7点至9点)，胃经（腑）最旺。

　　巳时 (9点至11点)，脾经（脏）最旺。

　　辰时是胃经活动最旺时间所以，人在 7点吃早饭最容易消化。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。怕胖的人可以早餐多吃点，晚餐不饿，可以不吃。

　　“脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血的质量好，所以嘴唇是红润的。否则唇白或唇暗、唇紫。

　　开窍于：口。养脾多食黄豆，每天一杯豆浆就能达到很好的养脾作用；甜养脾，过甜伤脾。饮料喝多会伤脾，孩子虚胖。

　　四、午时 (11点至13点)，心经（脏）最旺。

　　未时 (13点至15点)，小肠经（腑）最旺。

　　 “心主神明，开窍于舌，其华在面。”心推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。

　　小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华输送进脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人会咳而排屁。

　　开窍于：舌。养心多食红豆、红枣等红色食品；苦养心，黄连、苦瓜养心。咽炎要吃苦瓜。

　　五、申时 (15点至17点)，膀胱经（腑）最旺。

　　酉时 (17点至19点)，肾经（脏）最旺。

　　膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。

　　“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”经过申时的人体泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时辰。也是我们记忆力最好的时候。

 

　　开窍于：耳。养肾则要多吃黑豆、黑芝麻等黑色食品等等。咸养肾，过咸伤肾。

　　六、戌时 (19点至21点)，心包经最旺。

　　 “心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是心的保护组织，又是气血通道。心包戌时兴旺可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态

　　七、亥时 (21点至23点)，三焦经最旺。

　　三焦是六腑中最大的腑，有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。可惜现代人能做到的很少。

　　调理时间：早调心肺、晚调肾、经常调肠胃。

　　我的点评： 由于我们所在的太阳系，以太阳为中心。没有太阳，就没有生命。地球围绕太阳转，月亮围绕地球转及地区的自转，就有了地球的一年四季，春夏秋冬，白天黑夜。我们的内脏气血也就出现上述的变化-----这就是“天人合一”，也就是人们常说的“道”。但“百姓日用而不知”。如果我们不按照“天人

　　合一”的原则，我们的脏腑功能就会失调，引起各种疾病。