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十二大黄金养生时间大揭秘!看健康是如何养出来的~

2016-11-16  文汇秋雨...

 


艾生活中医研究院简介

青岛艾生活中医研究院秉承“传承中医艾灸文化、畅享健康美好生活”的宗旨,致力于中医艾灸技法的推广与应用及中医艾灸经络调理人才的培养。研究院下设亚健康艾灸调理中心、艾灸人才培训中心、生态产品推广中心,通过全方位的服务与大家共建健康交流大平台,使老年人晚年生活有质量;为孩子们健康成长保驾护航;为中青年男女缓解身心压力、防病强身。知艾者福、善灸者寿,让千年艾灸文化走进千家万户成为百姓的福祉是我们不变的初心!






中医,天人合一的生命观


中医主张天人合一,认为人是自然的组成部分,人的生活习惯应该符合自然规律。


子午流注—天人合一在传统生命科学上的体现


子午流注

把人的十二条经脉在十二个时辰中的盛衰规律,有序地联系起来,通过人体的五脏六腑与十二经脉相配的关系,预测出某脏腑经络的气血在某个时辰的盛或衰


现代时间生物学也证明,人体生命现象、生理活动都具有相对稳定的时间节律性,包括季节、昼夜等节律。有人称此为“生物钟”,反映出人与自然的密切联系。


子午流注养生的意义


“流注”是指人体经络中气血的流行灌注。子午流注将人体气血运行比拟为水流,从子时到午时,再从午时到子时,随着时间先后不同,人体阴阳盛衰,营卫运行,经脉流注,时穴开阖,都与自然界同样具有节律变化。



经脉流行不止,与天同度,与地同纪。


——《黄帝内经 灵枢》


子午流注十二经流注时间表


一昼夜十二个时辰(一个时辰相当于现在的两个小时),人体气血一个时辰流行一条经脉。子午流注的循环走向从肺经开始,到肝经结束,如此循环不停。


子午流注次序

子时胆经—丑时肝经—寅时肺经—卯时大肠经—辰时胃经—巳时脾经—午时心经—未时小肠经—申时膀胱经—酉时肾经—戌时心包经—亥时三焦经,最后再流入肺经。首尾相接,如环无端。




如何达到最佳养生效果


一昼夜的12个时辰与人体的12条经脉息息相关。根据自然的变化规律,按照气血的盛或衰来进行治病养生,使其都有更强的针对性,有利于达到养生保健的最佳效果。

子时(23点至1点),胆经最旺

胆有多清,脑有多清。此段时辰胆在排毒,需熟睡,养阴血最好。


胆汁需要新陈代谢,人在子时入眠,胆方能完成代谢。在子时前入睡者,晨醒后头脑清新、气色红润。


长期晚于子时入睡的人,通常面色青白、易生肝炎、胆囊炎、结石一类病症。

丑时(1点至3点),肝经最旺

肝藏血……卧则血归于肝


废旧血液的淘汰、新鲜血液的产生,肝新陈代谢的功能通常在肝经最旺的丑时完成。


丑时不入睡,肝还在输出能量支持人的思维和行动,就无法完成新陈代谢。


寅时(3点至5点),肺经最旺

肺朝百脉


肝在丑时把血液推陈出新之后,将新鲜血液提供给肺,通过肺送往全身。所以,人在清晨面色红润,精神充沛。


寅时肺系疾病咳嗽、哮喘或发烧在此段时间表现最剧烈。

卯时(5点至7点),大肠经最旺

肺与大肠相表里


肺将充足的新鲜血液布满全身之后,大肠经开始进入工作状态,完成吸收食物中水份与营养、排出渣滓的过程。


此时段,是大肠经气血运行旺盛的时段,应上厕所排便,大便不正常的人需辨证调理。


辰时(7点至9点),胃经最旺

胃为仓廪之官,五味出焉


在此时段吃早饭最容易消化。


胃火过盛、嘴唇干、唇裂或生疮,可以在7点清胃火

已时(9点至11点),脾经最旺

脾主运化……脾统血……开窍于口,其华在唇


脾是消化、吸收、排泄的总调度,又是人体血液的统领,脾的功能好,消化吸收好,血的质量好,唇色是红润的。


脾弱,常表现为唇白、唇暗或唇紫。

午时(11点至13点),心经最旺

心主神明,开窍于舌,其华在面


心推动血液运行,养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻,对于养心大有好处,可使下午乃至晚上精力充沛。


心率过缓者11点补心阳;心率过速者滋心阴。


未时(13点至15点),小肠经最旺

小肠者,受盛之官,化物出焉


小肠经在未时对人一天的营养进行调整,承受胃中下行的食物而进一步分化清浊,把水液归于膀胱,糟粕送入大肠,精华输送给脾。


饭后两肋胀痛者在此时降肝火、疏肝理气。

申时 (15点至17点),膀胱经最旺 

膀胱者,州都之官,津液藏焉,气化则能出矣 


膀胱贮藏水液和津液,水液排出体外,津液循环在体内。


膀胱有热可致膀胱咳,即咳而遗尿。


申时体温较热,阴虚的人尤为突出,此时段滋肾阴可调此证。

酉时(17点至19点),肾经最旺

肾藏精,藏生殖之精和五脏六腑之精,为先天之根


肾藏精,藏生殖之精和五脏六腑之精,为先天之根。


经过申时的人体泻火排毒,肾在酉时进入贮藏精华的时辰。肾阳虚者酉时补肾阳最为有效。



戌时(19点至21点),心包经最旺

心包为心之外膜,附有脉络,气血通行之道。邪不能容,容之心伤


心包是心的保护组织,又是气血通道。心包戌时兴旺可清除心脏周围外邪,使心脏处于完好状态。


心发冷者戌时补肾阳;心闷热者戌时滋心阴。

亥时(21点至23点),三焦经最旺

三焦者,决渎之官,水道出焉


三焦是六腑中最大的腑,有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉。人如果在亥时睡眠,百脉可休养生息,对身体十分有益。


亥时百脉皆通,所以可以用任何一种进行调理。




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