231005 / 修行之路 / 十二时辰和子午流注养生

0 0

   

十二时辰和子午流注养生

2012-10-18  231005
(2012-01-13 11:51:36)
 

十二时辰和子午流注养生

 

中医将一天分成十二个时辰,并用十二地支代表。子午流注学说是中医学的主要组成部分,中医认为,人与自然界是统一的整体,人体气血的运行是按照一定的时间循环无端,连成一个大的循环通道 

十二时辰和子午流注养生古代养生家根据昼夜阴阳的变化规律制定了“十二时辰养生法”。从呼吸做起,以经络为据,洞悉太极之理,尊阴阳之纲纪。诸十二经脉者,皆系于生炁之原。炁者生之本,时者生之用也。

手太阴肺经 寅时(3点至5点) 肺经旺。“肺朝百脉”。寅时睡得熟,气色红润精炁足;肝在丑时把血液推陈出新之后,将新鲜血液提供给肺,通过肺送往全身。

养生之道:此刻人体需要大量呼吸氧气,进行深呼吸,要求较深的睡眠。所以,人在清晨面色红润,精力充沛。

 

手阳明大肠经 卯时(5点到7点) 大肠经旺。“肺与大肠相表里”。卯时大肠蠕,排毒渣滓出;肺将充足的新鲜血液布满全身,紧接着促进大肠进入兴奋状态,完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。

养生之道:赶紧起床,起床后喝杯温开水。

 

足阳明胃经 辰时(7点到9点) 胃经旺。辰时吃早餐,营养身体安;人在此时段吃早餐最容易消化,吸收也最好。饭后一小时后按揉胃经可调节胃肠功能。不吃早餐更容易引起多种疾病。

养生之道:此时要吃早餐。如果你不给它东西填饱,它就一直分泌胃酸。

 

足太阴脾经 已时(9点至11点) 脾经旺。“脾主运化,脾统血”。已时脾经旺,造血身体状;脾是消化、吸收、排泄的总调度,又是人体血液的统领。“脾开窍于口,其华在唇。”脾的功能好,消化吸收好,血液质量好,所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不足,唇暗、唇紫标志寒入脾经。

养生之道:这段时间是脾经开穴运行的时间,也是护脾最好的时间段,脾胃不和,消化吸收不好,脾虚会导致记忆力下降等。

 

手少阴心经 午时(11点至13点) 心经旺。午时一小憩,安神养精炁;“心主神明,开窍于舌,其华在面。”心气推动血液运行,养神、养炁、养筋。人在午时能睡片段,对于养心大有好处,使下午至晚上精力充沛。

养生之道:此时是心经开穴运行的时间,如果有条件只要稍微的睡10分钟也会对我们的心脏有很大的帮助。在饮食上也可以选择对心脏有益的食物,如红豆、红枣、苹果、葡萄、西红柿。

 

手太阳小肠经 未时(13点到15点) 小肠经旺。未时分清浊,饮水能降火;小肠分清浊,把水液归于膀胱,糟粕送入大肠,精华上输于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。              

养生之道:小肠经在运行的时间段,此时多喝水、喝茶有利小肠排毒降火。

 

足太阳膀胱经 申时(15点至17点) 膀胱经旺。申时津液足,养阴身体舒;膀胱贮藏水液和津液,水液排出体外,津液循环在体内。

养生之道:此时适当的活动有助于体内津液循环,膀胱最活跃的时候,适合多喝水。

 

足少阴肾经 酉时(17点至19点) 肾经旺。酉时肾藏精,纳华元炁清;“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体经过申时泻火排毒,肾在酉时进入贮藏精华的阶段。此时不适宜太强的运动量,也不适宜大量喝水。

养生之道:此时是肾经开穴运行的时间,在这个时候按摩肾经的穴位,效果最为明显。

 

手厥阴心包经 戌时(19点至21点) 心包经旺。戌时护心脏,减压心舒畅;“心包为心之外膜,附有脉络,气血通行之道。邪不能容,容之心伤。”心包是心的保护组织,又是气血通道。心包经戌时最兴旺,可清除心脏周围外邪,使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒畅。

养生之道:此时是心包经运行的时间,最好在这个时候敲心包经,效果最好。此刻应该给自己创造好条件,最好是散步,不要剧烈运动。放松心情,释放压力。

 

手少阳三焦经 亥时(21点到23点) 三焦经旺。亥时百脉通,养身养娇容。三焦是六腑中最大的腑,具有主持诸炁,疏通水道的作用。亥时三焦能通百脉。人如果在亥时睡眠,百脉可得到最好的休养生息,对身体对美容十分有益。百岁老人有个共同特点,即在亥时睡觉。

养生之道:此刻要保持心境平静。最好不要超过亥时睡觉。

 

足少阳胆经 子时(23点至1点) 胆经旺。子时睡得足,“肝之余气,泄于明胆,聚而成精。”人在子时前入眠,胆方能完成代谢。“胆汁有多清,脑就有多清。”子时前入睡者,晨醒后头脑清晰、气色红润,没有黑眼圈。

养生之道:这时要上床睡觉,有利于骨髓造血。凡在子时前入睡者,晨醒后头脑清晰、气色红润。

 

足厥阴肝经 丑时(1点至3点) 肝经旺。“肝藏血”。丑时睡眠好,脸上不长斑;“人卧则血归于肝。”如果丑时不能入睡,肝脏还在输出能量支持人的思维和行动,就无法完成新陈代谢。

养生之道:必须进入熟睡状态,让肝脏得到最充足能量。

 

十二时辰和子午流注养生卯时,见晨光即披衣起床,叩齿,转动两肩,活动筋骨,先将两手搓热,擦鼻两旁、熨摩两目;再将两耳揉卷,然后以两手抱后脑,手心掩耳,用食指弹中指、击脑后各24次。然后室外打太极拳或练其他导引术。

辰时,起床健身后,饮一杯白开水,用木梳梳发百余遍,有醒脑明目的作用。洗脸漱口,吃早餐。早餐宜食粥,宜淡素,宜饱。饭后,徐徐行走百步,边走边以手摩腹,轻微活动和按摩腹部可促进肠胃蠕动,增强消化。

巳时,此时养炁即闭目静坐养神,或叩齿咽津数十口。或读书、或理家,或种菜养花。不宜高声与人长谈,因为说话耗气。

午时,午餐应美食,不是指山珍海味,而是要求食物暖软,不要吃生冷坚硬的食物。只吃八分饱。食后用茶漱口,涤去油腻,然后午休。

未时,此时或午眠或练炁功,或邀友弈棋,或浏览时事(相当于现代人看报),或做家务。

申时,此时或读名人诗文,或练书法,或去田园绿地,或观落霞。

酉时,晚餐宜早,宜少,可饮红葡萄酒一小杯,不可至醉。用热水洗脚,有降火、活血、除湿之功效。晚漱口,涤去饮食之毒气残物,以利口齿。

戌时,轻微活动后睡眠。睡时宜右侧,“睡如弓”。先睡心,后睡眠,即睡前什么都不想,自然入睡。

亥时子时,安睡以养元炁,环境宜静。使气血流通,不要只固定一种姿势。

丑时寅时,此时为精炁发生之时,人以精为宝,宜节制房事。

 

 十二时辰和子午流注养生睡时可屈膝而卧,醒时宜伸脚舒体。

 

 十二时辰和子午流注养生每天按着这些经络路线敲打,所起的效果和针灸一样。记住了!每条经络敲打完整效果就相当好,也可以用瓷勺按经络走向来刮,刮得皮肤微红就可以,尤其是刮自己的小腿, 原因就是敲打和刮拭使得身体的局部循环改善。身体循环得到改善,那么每个部位都会得到新鲜血液,每个部位就会得到恢复的机会。如果能坚持,给人生机勃勃、阳光灿烂的,人就会自信,做事有耐力。

    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。如发现有害或侵权内容,请点击这里 或 拨打24小时举报电话:4000070609 与我们联系。

    猜你喜欢

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多
    喜欢该文的人也喜欢 更多