五豆杂粮超级营养粥 原料:黄豆、黑豆、红豆、白芸豆、绿豆各一把; 小米、薏仁、糯米、黑米、麦仁、枸杞、莲子、红枣各一小把。 以上物质加水混合,浸泡(4—6小时以上);煮熟! 加入花生、黑芝麻粉、葡萄干各一小勺,橄榄油一大勺,(可附加蜂蜜一勺)。 2、做法:将以上所有物质放入搅拌机即可; 3、营养价值及作用 此粥完全可以替代午晚餐;此粥营养丰富完整,不多不少,容易消化和吸收。对于亚健康及慢性疾病患者,有非常好的康复支持作用。可应用在心血管疾病、糖尿病、老年痴呆、妇女更年期症状调整、不孕、前列腺肥大、手脚冰冷等健康问题上。同时也是一种高能量的抗癌食物。 |
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