补肾壮腰的保健按摩操

补肾壮腰的保健按摩操

时间：2010-07-21 15:12:20  来源：  作者：

补肾壮腰的保健按摩操 　　 一、将两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌贴皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约100次，此运动可补肾纳气。 　　 二、将两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾阴不足所致的腰酸背痛等症。