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24小时人体生物钟, 看看对你的健康有帮助
1时（凌晨）：大多数人已入眠数小时，度过了睡眠的各个阶段。进入了容易催醒的浅睡阶段，此时人对痛觉特别敏感。 2时：除了肝脏外，体内的大部分器官工作节律极慢。肝脏利用这段较为安静的时间正加紧把代谢后的有毒、有害物质排除体外，这仿佛清洁工正在进行全面地清洁、大扫除。
3时：全身休息状态，骨骼、肌肉和关节完全放松。这时人体血压很低脉搏和呼吸的频率也很低。
4时：血压处于更低的状态，脑部的供血量极少。有不少患者和体质较差的人在这个时期容易导致死亡。但处在这个时期的健康人其听觉却很灵敏，稍有响动就会惊醒。如果此刻急急忙忙起身会导致头晕症状。
5时：肾脏停止分泌工作。此时，人们经理了浅睡和深睡的阶段，如果这时起床很快就会精神饱满。
6时：血压深高，心律加快。
7时：人体免疫系统功能特别强。此时，如遇病毒或者病菌的侵袭，最有希望被抵抗住。人体的体温状态也处在较低的状态。
8时：肝内的有毒有害物质全部清除，肝脏正处于休整状态。要严禁饮酒，否则会给肝脏带来很大的负担。
9时：精神活动能力很高，可是机体对痛觉的反应降低，心脏可以开足马力进行有效的工作。
10时：精力充沛。此时此刻是人体一天中最佳状态，也是一天中最好的工作时间。如果这时进行健身锻炼较易受到效果。
11时：心脏依旧努力工作，人体不会轻易感到疲劳。
12时：到了全身总动员的时刻，即可减肥效果较好。如果您想那么做的话最好不要马上吃午饭，而把它推迟半小时或者一小时。
13时：肝脏休息，有一部分糖元进入血液，血糖值略微升高。上半天的最佳工作时间即将过去，稍感到疲倦，需要调整休息。
14时：这是24小时中人体第二个情绪、体力的最低点，反应迟钝。最好打个盹，“充充电”。
15时：人体器官最为敏感的时间，特别是嗅觉和味觉。身体工作能力逐渐恢复。
16分：血液中的搪份增加，医学上称为“饭后糖尿症”，不过那是短暂的，不会造成疾病。由于紧张的工作学习，血糖含量就会很快下降。
17时：工作效率高，积极主动性也高，对健身者来说，训练量可以适当的增加。
18时：痛感又重新下降，神经活性下降。
19时：血压增高，情绪不稳定，任何小事都会引起口角。
20时：体重达到一天中最大值，人体反应异常迅速。
21时：人体的记忆力处于全天的最好状态，此时读书、写字的兴趣性极高。
22时：血液中每立方米血球从5000增加到8000，有时甚至达到12000，进行免疫“大扫除”。体温下降。
23时：人体进入休息状态，进行一天的恢复、调整工作。 24时：一昼夜中的最后一小时，如果22时就寝，现在该已进入甜甜的梦乡了。
个人的体质、情绪、生活习惯以及调节适应力不尽相同每个人的生物钟有快有慢，有早有晚，在进行较长时间的观察后，可摸索出个体的周期性变化规律和特点，便于掌握与了解个体的差异与节奏。 天上的雪花白茫茫 遇上有情郎闪亮亮 流传的神话永不忘 地久天长每个人都会唱 故事铺展在那湖水的中央 荡漾一段感情美丽又感伤 两双拥抱的手人间到天上 花儿开出了翅膀梦中飞翔 懂爱的人就会懂得这梦想 地老天也不会荒 有情的人就会拥有这力量 总让不朽的情怀带来花香 ... 南气风云 |
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