保护好三角区可减少30%的老年病

保护好三角区可减少30%的老年病

来源:    【2010-5-10 11:33:46】【大 中 小】

很多中老年朋友对身体突然出现红色斑点、小包块等不在意，如果出现在重要的三角区，这可是个很危险的信号！专家提醒，多数老年疾病与这些神秘的三角区有关，注意观察和保护好三角区，可减少30％以上的老年疾病。 据北京中医医院宋孝瑜主任医师介绍，在人体腹上、面部、膀胱等20多个神秘的三角区内，集中了最重要的脏器、血管、神经、肌肉、筋膜等。特别是随着年龄增长，机体功能不断衰退，三角区会变得格外脆弱。如果不及时采取保护措施，就可能诱发冠心病、糖尿病、高脂血症等老年疾病。 腹上三角区 角度小于90度，易患结核病、溃疡病等疾病；角度大于90度易患冠心病、高血压、糖尿病、胆石症等。腹上三角区位于腹部，由两侧肋骨最下缘和胸骨下端构成的角称为腹上角，当腹上角呈直角时说明身体健康，不易患病。 腹上角小于90度者，大多体高肌瘦、颈细长、肩垂、胸廓偏平，易患结核病、溃疡病等。大于90度者多体格粗壮、颈粗短、面色红、胸廓宽阔，容易出现血脂、血糖、血压偏高。 保健要诀  腹上角小于90度的中老年朋友，要注意戒烟、保证每天睡眠7小时，每天食用100克豆腐、瘦牛肉、瘦猪肉等富含蛋白质的食物。春夏之交出现咳嗽或气喘、乏力，一定要警惕结核病。如出现餐后胃部饱胀、食欲减退、体重减轻，要及时到医院检查是否为胃肠溃疡。如果腹上角大于90度，则应注意减肥，降低血压和血脂，常食香菇、生姜、苹果。研究证实，香菇可降低胆固醇，防止动脉硬化和血管变性；生姜含有类似水杨酸的有机化合物，是血液的稀释剂和防凝剂，对降血脂、防止血栓形成有很好的作用；苹果中的果胶，具有帮助多余脂肪排出的作用。 面部三角区 鼻梁上出现十字形或纵向皱纹，脊柱可能有疾病。人中颜色暗绿，提示有胆囊炎、胆绞痛。面部三角区是由鼻根与口角两侧连线构成的，健康的人呈等腰三角形，左右两侧对称，颜色黄里透红，无疖肿、丘疹等。如果面部三角出现不对称，提示面瘫、脑梗塞、脑出血。鼻梁中间晦暗无光泽为肝气郁结。鼻头红为脾胃有湿热，多见于饮食不节、过食肥甘者。 保健要诀  面部三角区最关键的是保持清洁，面部静脉是唯一一条没有静脉瓣的静脉，血液除了向下流到颈部静脉，还会向上流进颅内，一旦损伤或感染，就会把细菌或病毒随血管回流到脑部，引起颅内感染而致头痛、呕吐、发热、昏迷，导致脑膜炎，甚至危及生命。因此，平时常用温水清洗，如出现疖、痈，千万不能随意搔抓、挑刺、挤压。否则，手或感染部位的细菌很容易进入血液，造成眼睛、鼻子、颅内等器官感染。面部易长疖子的中老年人平时要少吃甜、油腻、辣味食物，少吃坚果，可喝一些菊花茶。 腹股沟三角区 出现半球形肿块提示疝气；有黄豆到枣大小的肿块，且瘙痒，可能是淋巴瘤。腹股沟三角区位于下腹壁与大腿交界处，在健康情况下三角区肤色正常，用手不能摸到肿物，没有压痛。随年龄增大，腹壁组织变薄，遇重体力劳动、咳嗽、便秘等刺激可引发疝气，表现为腹股沟区出现半个皮球大的肿块，该肿块卧时消失，立时再现，且有疼痛，应及时到医院去修补腹壁组织。若腹股沟三角区出现枣核大小的肿块，局部红肿压痛，活动良好，按之坚硬，这是患了淋巴结炎。 保健要诀  加强腹壁锻炼，平时常练习高抬腿：站立，先将左腿抬高至与上身垂直的位置，然后缓慢放下，再抬高右腿，双腿交替进行，每天10分钟，坚持1至2个月。如腹壁已很薄弱或有轻微疝气，可穿紧身短裤或使用特制腹带。平时注意不要大笑、用力咳嗽，常食红薯、芹菜、苹果等含纤维素多的食物，有助于肠道通畅，减轻腹壁压力。 肩三角区 右肩皮肤痛提示胆囊炎，左肩皮肤疼痛易发心绞痛。肩部肌肉僵硬，关节不灵活，有肩周炎、肌腱炎。肩三角区位于肩膀处三角肌的位置。由于肩关节结构较松散，运动不当肌肉易被瞬间拉伤，发生慢性劳损或软组织炎症。50岁以上的中老年人，软组织退行病变，加上过度活动、肩部急性挫伤、姿势不良等会引发肩周炎。另外，胆囊、心脏与肩三角区的皮肤初级感觉纤维属同一个二级神经元，当有胆囊炎或心绞痛时，可诱发肩部皮肤疼痛。 保健要诀  练习屈肘甩手、手指爬墙、擦汗的动作，有助于加强肩三角区的保健。屈肘甩手：背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动，每天练习5分钟。手指爬墙，面对墙壁站立，用手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度，每天练习5分钟。擦汗动作：站立或仰卧均可，掌心向上，肘屈曲，前臂向前向上，尽量用肘部擦额部，每天练习5分钟。 腰三角区 压痛且有皮肤瘙痒，可能有肾脏疾病。有半球形包块提示腰疝。把手握成拳头，紧贴背部肋下缘和脊柱两侧肌肉的外缘，拳头所在之处就是腰三角区，左右各一个。上年纪后腰部肌肉萎缩，使该区更加薄弱，咳嗽、便秘等使腹腔内压增高，导致小肠、结肠等经此三角区向后突出，形成腰疝。此三角区有按压痛和皮肤瘙痒，提示肾脏有疾病。肾功能不全时，血中尿毒素及蛋白衍生物增高，产生尿毒症性神经病变，诱发该区皮肤瘙痒。 保健要诀  打喷嚏、咳嗽时，不要过分用力；捡东西时，要让身体尽量靠近物体蹲下，不要直接弯腰捡；做家务也要减少弯腰动作。脸盆、灶台、洗碗池、案板安放不要过低，以避免腰三角区受伤。平时要注意不让腰部三角区受凉。每天做缓慢扭腰动作，对强健腰肌非常有好处。具体方法是站立时，双脚自然分开与肩同宽，双手放于腰部，左右扭动腰部。每次5分钟，每天2次。 膀胱三角区 经常憋不住尿、尿不出来、排尿次数增多，提示膀胱三角区的肌肉松弛、神经功能失调，易患肿瘤、结核病、肾盂肾炎、尿毒症。膀胱三角区位于人体膀胱底部，70％的憋不住尿或排尿次数增多者，与膀胱三角区黏膜变厚、肌肉松弛、神经功能失调有关。膀胱三角区是毒素、废物停留最多的区域。膀胱内病变，如膀胱炎、膀胱结核等大半都发生在此。 保健要诀  最筒单的办法是多喝水，每天1500至2500毫升，对膀胱的毒素起到冲刷作用。此外，多吃富含维生素E的食物，可有效保护膀胱三角区并降低膀胱肿瘤发病风险。富含维生素E的食物包括：杏仁、菠菜、绿芥末、胡椒、葵花籽、橄榄油等。研究发现，吸烟会损伤膀胱三角区的黏膜，导致膀胱疾病的发病率增加3倍。因此，中老年人戒烟对保护膀胱三角区非常重要。      （摘自5月3日《医药养生保健报》马艳玲 文）