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之十 自我保健按摩法 昆仑涌泉足三里，劳宫合谷内关至， 曲泽天泉到天池，膻中收尾一周圈， 每天按摩五十次，左右交替动作缓， 至此心包经按完。再敲胆经五十轮， 起自腿跟收在踝，动作应该分两段， 每段各有四个点，一段根部到膝盖， 二段由膝敲到踝，如此胆经敲一遍。 腹式呼吸宜睡前。甩手下蹲随时干， 次数多少都不限。早睡早起养血气， 长期坚持身体健，心脏血压糖尿病， 以此可祛生命延。地点时间很随意， 效果明显不花钱，天天坚持成习惯， 百岁健在能实现。有效得益应外传， 就是积德和行善，自安利人心愉快！ 潜 龙 编撰
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