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排便是人体新陈代谢、排除代谢废物的主要形式。排便正常与否，直接影响到人体的健康。如果大便经常秘结不畅，可导致浊气上扰，气血逆乱，产生或诱发多种疾病。今天跟大家介绍一下促使大便通畅的一些保健法。 （1） 排便要顺其向然。养生家曹慈山在论述排便时说：「养生之过，唯贵自然」。要做到有便不强忍，大便不强挣。排便时，强挣会过度增高腹内压，导致血压上升，特别对高血压、动脉硬化者不利，容易诱发中风病。所以，年老者尤当注意。 （2） 运动按摩通便。运动按摩可以增强肠胃功能和消化排泄功能，加强大小肠的蠕动，促进新陈代谢，通畅大便。平常可选用一些传统保健功法锻炼，如太极拳、气功导引养生功、腹部按摩保健法等。 此外，调摄精神，保持情绪安定；饮食调理，饮食多样化，多素少荤，粗细结合；对有便秘者，辅以药物对症治疗等。都很重要！ ↓↓ 果干香甜，润肠通便 |
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