地位是临时的，荣誉是过去的，金钱是身外的，健康是自己的。
一． 饮
1. 不要喝放了几天的凉白开水。
2. 绿茶（不是红茶或别的茶）、红酒、豆浆、酸奶（维持益菌平衡，不是纯牛奶）、骨头汤（延年益寿）和蘑菇汤（提高抵抗力）是保健的。
3. 绿茶具有抗癌、固齿和软化血管的效果，可以从小就喝起。乾隆最爱喝茶，活了89，是古代最长寿的皇帝。
4. 红酒（红葡萄酒）抗衰老；最好吃红葡萄（连皮一块吃），红葡萄可以降血压、降血脂。
5. 多吃杂食少喝酒，乐观快乐易长寿。
二． 食
1. 亚洲金字塔：谷豆菜是最好的。老玉米健康且美容；乔麦防糖尿病，防胃肠道疾病；薯类可促进新陈代谢；燕麦也是比较好的；小米可健脾除温，镇静安神，所以有：“早晨一碗玉米粥，晚上一碗小米粥，身体健康睡眠好。”的说法。另外，多吃大豆预防癌症，豆浆里也有抗癌物质；酸牛奶比甜牛奶要好。
2. 松花蛋少吃，易铅中毒；臭豆腐少吃；味精少吃易致癌，怀孕时更要少吃味精。
3. 方便面要少吃，大多都含防腐剂；老年人要少吃菠菜，易造成缺钙。
4. 烤肉要少吃，油条也要少吃，它们易损肾脏及脑细胞。
5. 胡萝卜，养眼美容的蔬菜，富含维生素，且高温下营养也不损失。
6. 南瓜，产生胰岛素，防糖尿病。
7. 蕃茄（即西红柿），抗癌，尤其子宫癌，卵巢癌等。请注意吃法：熟吃,像西红柿炒鸡蛋，蕃茄汤等；但生吃没用。
8. 大蒜，大蒜要切片，切成小片后放在空气中放十五分钟以后会氧化出大蒜素，再生吃比较好。大蒜是广普抗菌素。另外，嚼点茶叶后就可去除吃大蒜后口中的味儿。
9. 血脂太高会导致心脏停搏，所以少吃过大、过硬、过粘、过热的食品。
10. 黑木耳可以抗血凝，防血稠；A1血型的人血凝较严重。
11. 花生米（尤其是花生仁外面的红衣）是高血凝的，一定要少吃。（血凝严重易引起心肌梗塞）
12. 花粉对前列腺、血尿和肾功衰竭等效果较好。
13. 螺旋藻，富含蛋白质，对糖尿病好；因为含有藻富康，对肝炎及溃疡有好处；另外还可抗辐射。
14. 注意家用电器不要放在一起，微波炉尤其别放在卧室，（它们都有辐射）；可吃点螺旋藻来抵抗。
三． 其它
1. 国际上公认：45岁以下是青壮年，45-60岁以下是中年，61-75岁是老年前期，76以上是老年人。心不老，人就不老！！
2. 不要在早晨锻炼，早晨空气不好且缺氧。
3. 淘米水是较好的洗去农药的洗菜剂，且对人体无害。
4. 有氧运动是最有效的运动，每天运动半小时到1个小时就行了；最好的运动方式是散步和慢跑。
5. 午睡时注意在午饭后过半小时再睡，午睡别超过1个小时。
6. 夜里睡前最好洗个热水澡；夜间12：00-3：00是深睡眠，这段时间要睡好，对人体健康非常重要。
7. 别生气，心平气和。请记住这句话：“生气是拿别人的缺点和错误来惩罚你自己！！”
总之：平衡饮食，有氧运动，心情舒畅，你的健康与幸福就没有人能夺走！！！
身安方可事业成，有一个好的身体非常重要。花几分钟时间看看下面《46个不得不知的健康小常识》，对您定会大有好处，受益终生的呦！
1.常吃宵夜易得胃癌。因为胃得不到休息。
2.一个星期只能吃四颗蛋，吃太多的话对身体不好。
3.鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。
4.饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。
5.女生月经来时不要喝绿茶，多吃可以补血的东西。
6.喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。
7.空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
8.早上醒来先喝一杯水，预防结石。
9.睡前三小时不要吃东西，会胖。
10.少喝奶茶，因为高热量、高油、没有营养价值可言，长期饮用易罹患高血压、糖尿病等疾病。
11.刚出炉的面包不宜马上食用。
12.远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。
13.天天喝水八大杯。
14.每天十杯水，膀胱癌不会来。
15.白天多喝水，晚上少喝水。
16.一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。
17.多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。
18.下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
19.10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。
20.睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。
21.最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
22.每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
23.服用胶囊应以冷水吞服，睡前30分先服药，忌立即躺下。
24.酸梅具防止老化作用，可使青春永驻，肝火有毛病者宜多食用。
25.掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排，麻辣锅，油腻食物，味过重的料理。
26.帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食（尤其是果糖）。
27.每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白，还可以淡化黑斑。
28.苹果是机车族、"瘾君子"、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。
29.抽烟又吃维他命（β胡萝卜素-A维他命的一种），会致癌，尽早戒烟才是最健康的做法。
30.女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前，生产完后，更年期。
31.抽烟，关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。
32.饮酒导致肝硬化，引发肝癌。
33.吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。
34.食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。
35.食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌、胃癌。
36.食品中的黄曲毒素，亚硝酸类物皆具有致癌性。
37.不抽烟，拒吸二手烟。
38.适量饮酒，不拼酒，不醉酒。
39.减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。
40.每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
41.每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
42.每天摄取均衡的饮食，不过量。
43.维持理想体重，不过胖。
44.保持规律的生活与运动。
45.保持轻松愉快的心情。
46.正确的饮食习惯：早上吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐。
