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保持牙齿健康，李波涛主任推荐了以下5种食物和5种健齿方法。
5种牙齿爱吃的食物。
芹菜——牙齿的清道夫。芹菜富含的粗纤维像一条扫把，在大口咀嚼时，帮助扫掉一部分牙齿上的食物残渣。另外，用力咀嚼可以刺激分泌唾液，唾液可以保持口腔清洁。
洋葱——牙齿的杀菌剂。洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成蛀牙的变形链球菌。
绿茶——牙齿的风雨衣。氟可以增加牙齿的釉质，坚固牙齿。绿茶含有大量的氟。
橙子——牙齿的大补汤。包括橙子，含有丰富维生素C的蔬菜水果都能帮助维护牙龈健康，严重缺乏维生素C的人容易出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
乳酪——牙齿的钙片。钙是组成牙齿的主要成分，磷是保持牙齿坚固不可缺少的营养素。乳酪中含有的高量钙及磷酸盐，可以平衡口腔酸碱值，避免蛀牙。
5种护齿好习惯。
少吃甜品及碳酸饮料。糖分和酸性成分会使牙齿受到酸物质侵蚀，牙齿矿物质被溶解，牙切面变薄，牙齿变得脆弱和敏感。
少吃烫、辣、冷食、火锅等烫食。温度过高，直接损伤口腔粘膜，引起口腔溃疡。辣食、冷食均刺激口腔和牙龈，容易诱发牙龈出血、肿痛。
戒烟。经研究，平均每天抽10支香烟的人患牙龈炎的概率是不吸烟人的3倍。
叩齿。闭上嘴唇，上下牙齿做咬叩运动，每次叩100下，每天配合刷牙进行。
牙龈按摩。可以促进牙周组织的血液循环，增强牙齿抵抗力。
口内按摩：早晚刷牙后做。将手洗净，用食指压在牙齿的唇颊面和舌面的牙龈上，然后自前向后做旋转揉动，然后由后向前旋转，如此来回20次。口外按摩：将嘴唇闭上，用右手或两手手指压在上、下唇和腮部做揉捏动作，每个部位各做
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