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肾虚是怎么回事儿
□ 李欣 整理 肾是先天之本，生命之源，与人的生长、壮盛、衰老的生命过程息息相关。肾虚问题广泛存在于各类人群中，几乎所有健康问题都与肾虚有关。作者从中医养肾的角度说明肾虚的原因、如何通过调养脏腑功能养肾、 如何通过人体经络和穴位养肾、 怎样吃才养肾等基本常识。 ●中青年人容易肾阴虚，中老年人容易肾阳虚。 ●畏寒怕冷、手脚冰凉、小便清长、大便溏泻、阳痿等，多是阳虚的表现。 ●五心烦热、小便发黄、便秘、早泄、遗精等，多是阴虚的表现。 简单地说，肾虚就是肾的精、气、阴、阳不足，是中医里肾脏功能方面的问题。我们平常所讲的肾虚包括了肾阴虚、 肾阳虚，也包括肾的阴阳两虚。 那么怎么理解精、气、阴、阳呢？肾阴和肾精是属于物质的，肾阳和肾气是属于功能的，大致可以这样理解。打个比方说，你用电饭锅做饭，米和水就是你做饭要用的物质，煲汤功能、蒸煮功能就是你做饭要使用的电饭锅的功能，家里没米了，你做饭的物质就亏虚了，电饭锅的蒸煮功能坏掉了，你做饭的功能就亏虚了，就这么简单。 肾阴虚 回到人身上，如果你的精、阴不足了，你身体的物质就亏虚了，如果你的气、阳不足了，你身体的功能就亏虚了。生活中很多人不注意健康，消耗身体物质比较多，如性生活过于频繁，或者用脑过度、劳累过度，都会使身体的物质匮乏。再有就是人生下来时先天不足，你身体的物质当然也是匮乏的，就会出现头晕耳鸣、四肢乏力、腰膝酸软、记忆力减退、容易衰老、脱发、牙齿松动等问题，还有性欲减退、容易早泄、遗精等，这些都归于肾阴虚。 阴虚则火旺，所以阴虚的人容易出现“五心烦热”的状况。什么是“五心”？就是两个手心、两个脚心、一个心口。阴虚的人总觉得五心有热的感觉。还有就是容易盗汗。就是你睡觉的时候有汗，睡醒的时候没汗。 哪些人容易肾阴虚呢？中青年人。中青年是人一生中最有活力、负担最重的阶段，无论是学习、工作、锻炼，身体消耗的物质会特别多。 肾阳虚 肾虚有两个层面，一个是物质的，属于阴虚，另一个是功能的，就是阳虚。功能出现问题会怎么样呢？如性功能差，阳痿就是一个典型的例子，没法正常了，不就是功能出现问题了吗？还有就是小便清长、大便稀薄。阳虚生外寒，所以阳虚的人是畏寒怕冷，手脚冰凉，面色苍白。 肾阴虚与肾阳虚的简易辨别 那么怎么区分肾阴虚和肾阳虚呢？我告诉大家几个简单的方法。 （1）看年龄：一般来说，中青年人容易肾阴虚，中老年人容易肾阳虚。 （2）看冷热：畏寒怕冷、手脚冰凉的是阳虚；五心烦热、容易盗汗的是阴虚。 （3）看性功能：阴虚的人早泄、遗精的比较多；阳虚的人阳痿的比较多。 （4）看二便：小便发黄、便秘的人多属于阴虚；小便清长、大便溏稀的人多属于阳虚。 当然，肾阴虚与肾阳虚的共同点也比较多，比如精力不足、腰膝酸软、头昏耳鸣、衰老加快等。况且还有阴阳两虚的情况，所谓阴极及阳、阳极及阴就是这个道理。 涌泉穴：肾经之气的源泉 ●肾是主管生长发育和生殖的重要脏器，肾精充足就能发育正常，耳聪目明，头脑清醒，思维敏捷，头发乌亮，性功能强盛。 ●涌泉穴是肾经的关键穴位，与人的生命息息相关，经常按摩它能够补肾、明目、颐养五脏六腑。 涌泉穴位于足底，在足掌的前三分之一处，屈趾时凹陷处便是，为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。中医认为：肾是主管生长发育和生殖的重要脏器，肾精充足就能发育正常，耳聪目明，头脑清醒，思维敏捷，头发乌亮，性功能强盛。 因此，经常按摩这个穴位，能活跃肾经内气，引导肾脏虚火及上身浊气下降，具有补肾、舒肝、明目、颐养五脏六腑的作用。可以防治老年性哮喘、腰腿酸软无力、失眠多梦、神经衰弱、头晕、头痛、高血压、耳聋、耳鸣、大便秘结等50余种疾病。 涌泉穴的保健手法主要是按摩。方法：睡前端坐，用手掌来回搓摩涌泉及足底部位，要满面搓，以感觉发烫发热为度，搓毕，再用大拇指指肚点按涌泉，以感觉酸痛为度，两脚互换。末了，再用手指点按两个“肩井”穴（位于肩上,前直乳中，大椎与肩峰端连线的中点，即乳头正上方与肩线交接处）。 太溪穴：补肾回阳要穴 ●太溪穴处肾经的经气最旺，具有明显的提高肾功能的作用。 ●要想滋阴补肾、修复先天之本，就必须激活肾经。 太溪，是足少阴肾经的俞穴和原穴，俞穴就是本经经气汇聚之地，是古代医籍中记述的“回阳九穴” 之一，具有明显提高肾功能的作用。它具有滋肾阴、补肾气、壮肾阳、理胞宫的功能，也就是说，生殖系统、肾阴不足诸证、腰痛和下肢功能不利的疾病太溪穴都能治。 太溪穴如此重要，它到底在什么位置呢？太溪穴很好找，它位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，用手指按揉有微微的胀痛感。 有人经常足跟痛，这就是肾虚。应多揉太溪穴，只要太溪穴被激活了，新鲜血液就会把淤血冲散吸收，然后再循环带走。 有人经常咽喉干，喝水也不管用，没有唾液，这是肾阴不足。揉太溪穴就能补肾阴。可以一边按揉一边做吞咽动作，这样效果会更好。 如果家里有高血压、肾炎病人，也可以经常给他们按揉太溪穴，可使高血压有一定程度的降低，而且对肾炎有一定的治疗效果。 调和饮食，积累后天之气 ●先天之气失尽，人的生命也就终结，先天之气用的时间越长，意味着寿命就越长。 ●如果善于调和饮食营养，保健脾胃，就可以多积累一些后天之气。后天之气越多，那么它转化的先天之气也就会越多。 《黄帝内经》中说：“真气者，所受于天，与谷气并而充身者也。”就是说，人先天之气是父母给的，特别是先天之肾气，如果不吃不喝的话，这些先天带来的元气只够维持数天的生命。要想活下去，就要利用后天之气来保住先天的精气。 后天之气来源哪里？后天之气，来自五谷食物及各种营养的精华。均衡营养当然是必不可少的，要特别注意饮食清淡，因为咸味入肾，可致肾水更寒，易损元阳。 其次还要节制饮食，既不能吃得太多、太饱，也不能吃过多过杂的膏粱厚味。 第三要借助药膳食疗来培补后天之气。阳虚病人可选用温阳补肾的食物如牛肉、羊肉、鲫鱼、鲢鱼、大枣、核桃等；阴虚的病人，可选用滋阴的食物如甲鱼、乌龟、鸭等。 现在市面上还有很多补肾保健食品，虽然有一定帮助，但是为了保证肾脏健康，不可乱用。必须确定自己是肾阳虚或肾阴虚，不要一味地补阳气，因为大多数补肾药物多为温热药，长期服用易耗损肾阴，使肾气更为不足。 《养生必养肾》 贺娟 著 中国轻工出版社 |
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