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肾虚是怎么回事儿

2010-07-27  zcm1944

肾虚是怎么回事儿

  • 日期:20100226
  • 作者:李欣 整理
  • 来源:大众日报
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2010年2月26日 - wangxiuhuan1945 - wangxiuhuan1945的博客

 

 

  □ 李欣 整理

    肾是先天之本,生命之源,与人的生长、壮盛、衰老的生命过程息息相关。肾虚问题广泛存在于各类人群中,几乎所有健康问题都与肾虚有关。作者从中医养肾的角度说明肾虚的原因、如何通过调养脏腑功能养肾、 如何通过人体经络和穴位养肾、 怎样吃才养肾等基本常识。

    ●中青年人容易肾阴虚,中老年人容易肾阳虚。

    ●畏寒怕冷、手脚冰凉、小便清长、大便溏泻、阳痿等,多是阳虚的表现。

    ●五心烦热、小便发黄、便秘、早泄、遗精等,多是阴虚的表现。

    简单地说,肾虚就是肾的精、气、阴、阳不足,是中医里肾脏功能方面的问题。我们平常所讲的肾虚包括了肾阴虚、 肾阳虚,也包括肾的阴阳两虚。

    那么怎么理解精、气、阴、阳呢?肾阴和肾精是属于物质的,肾阳和肾气是属于功能的,大致可以这样理解。打个比方说,你用电饭锅做饭,米和水就是你做饭要用的物质,煲汤功能、蒸煮功能就是你做饭要使用的电饭锅的功能,家里没米了,你做饭的物质就亏虚了,电饭锅的蒸煮功能坏掉了,你做饭的功能就亏虚了,就这么简单。

    肾阴虚

    回到人身上,如果你的精、阴不足了,你身体的物质就亏虚了,如果你的气、阳不足了,你身体的功能就亏虚了。生活中很多人不注意健康,消耗身体物质比较多,如性生活过于频繁,或者用脑过度、劳累过度,都会使身体的物质匮乏。再有就是人生下来时先天不足,你身体的物质当然也是匮乏的,就会出现头晕耳鸣、四肢乏力、腰膝酸软、记忆力减退、容易衰老、脱发、牙齿松动等问题,还有性欲减退、容易早泄、遗精等,这些都归于肾阴虚。

    阴虚则火旺,所以阴虚的人容易出现“五心烦热”的状况。什么是“五心”?就是两个手心、两个脚心、一个心口。阴虚的人总觉得五心有热的感觉。还有就是容易盗汗。就是你睡觉的时候有汗,睡醒的时候没汗。

    哪些人容易肾阴虚呢?中青年人。中青年是人一生中最有活力、负担最重的阶段,无论是学习、工作、锻炼,身体消耗的物质会特别多。

    肾阳虚

    肾虚有两个层面,一个是物质的,属于阴虚,另一个是功能的,就是阳虚。功能出现问题会怎么样呢?如性功能差,阳痿就是一个典型的例子,没法正常了,不就是功能出现问题了吗?还有就是小便清长、大便稀薄。阳虚生外寒,所以阳虚的人是畏寒怕冷,手脚冰凉,面色苍白。

    肾阴虚与肾阳虚的简易辨别

    那么怎么区分肾阴虚和肾阳虚呢?我告诉大家几个简单的方法。

    (1)看年龄:一般来说,中青年人容易肾阴虚,中老年人容易肾阳虚。

    (2)看冷热:畏寒怕冷、手脚冰凉的是阳虚;五心烦热、容易盗汗的是阴虚。

    (3)看性功能:阴虚的人早泄、遗精的比较多;阳虚的人阳痿的比较多。

    (4)看二便:小便发黄、便秘的人多属于阴虚;小便清长、大便溏稀的人多属于阳虚。

    当然,肾阴虚与肾阳虚的共同点也比较多,比如精力不足、腰膝酸软、头昏耳鸣、衰老加快等。况且还有阴阳两虚的情况,所谓阴极及阳、阳极及阴就是这个道理。

    涌泉穴:肾经之气的源泉

    ●肾是主管生长发育和生殖的重要脏器,肾精充足就能发育正常,耳聪目明,头脑清醒,思维敏捷,头发乌亮,性功能强盛。

    ●涌泉穴是肾经的关键穴位,与人的生命息息相关,经常按摩它能够补肾、明目、颐养五脏六腑。

    涌泉穴位于足底,在足掌的前三分之一处,屈趾时凹陷处便是,为全身俞穴的最下部,乃是肾经的首穴。中医认为:肾是主管生长发育和生殖的重要脏器,肾精充足就能发育正常,耳聪目明,头脑清醒,思维敏捷,头发乌亮,性功能强盛。

    因此,经常按摩这个穴位,能活跃肾经内气,引导肾脏虚火及上身浊气下降,具有补肾、舒肝、明目、颐养五脏六腑的作用。可以防治老年性哮喘、腰腿酸软无力、失眠多梦、神经衰弱、头晕、头痛、高血压、耳聋、耳鸣、大便秘结等50余种疾病。

    涌泉穴的保健手法主要是按摩。方法:睡前端坐,用手掌来回搓摩涌泉及足底部位,要满面搓,以感觉发烫发热为度,搓毕,再用大拇指指肚点按涌泉,以感觉酸痛为度,两脚互换。末了,再用手指点按两个“肩井”穴(位于肩上,前直乳中,大椎与肩峰端连线的中点,即乳头正上方与肩线交接处)。

    太溪穴:补肾回阳要穴

    ●太溪穴处肾经的经气最旺,具有明显的提高肾功能的作用。

    ●要想滋阴补肾、修复先天之本,就必须激活肾经。

    太溪,是足少阴肾经的俞穴和原穴,俞穴就是本经经气汇聚之地,是古代医籍中记述的“回阳九穴” 之一,具有明显提高肾功能的作用。它具有滋肾阴、补肾气、壮肾阳、理胞宫的功能,也就是说,生殖系统、肾阴不足诸证、腰痛和下肢功能不利的疾病太溪穴都能治。

    太溪穴如此重要,它到底在什么位置呢?太溪穴很好找,它位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处,用手指按揉有微微的胀痛感。

    有人经常足跟痛,这就是肾虚。应多揉太溪穴,只要太溪穴被激活了,新鲜血液就会把淤血冲散吸收,然后再循环带走。

    有人经常咽喉干,喝水也不管用,没有唾液,这是肾阴不足。揉太溪穴就能补肾阴。可以一边按揉一边做吞咽动作,这样效果会更好。

    如果家里有高血压、肾炎病人,也可以经常给他们按揉太溪穴,可使高血压有一定程度的降低,而且对肾炎有一定的治疗效果。

    调和饮食,积累后天之气

    ●先天之气失尽,人的生命也就终结,先天之气用的时间越长,意味着寿命就越长。

    ●如果善于调和饮食营养,保健脾胃,就可以多积累一些后天之气。后天之气越多,那么它转化的先天之气也就会越多。

    《黄帝内经》中说:“真气者,所受于天,与谷气并而充身者也。”就是说,人先天之气是父母给的,特别是先天之肾气,如果不吃不喝的话,这些先天带来的元气只够维持数天的生命。要想活下去,就要利用后天之气来保住先天的精气。

    后天之气来源哪里?后天之气,来自五谷食物及各种营养的精华。均衡营养当然是必不可少的,要特别注意饮食清淡,因为咸味入肾,可致肾水更寒,易损元阳。

    其次还要节制饮食,既不能吃得太多、太饱,也不能吃过多过杂的膏粱厚味。

    第三要借助药膳食疗来培补后天之气。阳虚病人可选用温阳补肾的食物如牛肉、羊肉、鲫鱼、鲢鱼、大枣、核桃等;阴虚的病人,可选用滋阴的食物如甲鱼、乌龟、鸭等。

    现在市面上还有很多补肾保健食品,虽然有一定帮助,但是为了保证肾脏健康,不可乱用。必须确定自己是肾阳虚或肾阴虚,不要一味地补阳气,因为大多数补肾药物多为温热药,长期服用易耗损肾阴,使肾气更为不足。

    《养生必养肾》

    贺娟  著

    中国轻工出版社

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