狂吃后超速燃脂的2式瑜伽

每天坚持练习两式站立瑜伽能够促进肠蠕动，防止脂肪堆积，在你大吃大喝之后，让你的消化系统充分地运动起来，解除你的后顾之忧。让你在七天假日里尽情吃、畅快玩、节后仍然还能迅速投入到工作中。 原创 www.ssnn.net

瘦身男女网

站立抱膝式

原创 www.ssnn.net

 

 

原创 www.ssnn.net

 

第一式：站立抱膝式

原创 www.ssnn.net

 

做法：

原创 www.ssnn.net

 

1、站立，双脚并拢。弯曲一侧膝盖，双手抱住小腿。

瘦身男女原创

 

2、呼气时双手用力将腿拉向身体，保持3次呼吸。 瘦身男女网

3、呼气还原。相反一侧做同样动作。 瘦身男女原创

瘦身男女原创

 

舞王式 瘦身男女网

 

瘦身男女网

 

第二式：舞王式 瘦身男女网

做法： 瘦身男女原创

1、站立，双脚并拢，向后弯曲左膝，左手抓住脚踝。

瘦身男女原创

 

2、吸气，右手臂向上抬高。

原创 www.ssnn.net

 

3、呼气，右手臂稍稍放低，将左腿充分向上抬起，至最高点。保持3次呼吸。

瘦身男女原创

 

4、呼气还原。相反一侧做同样动作。 瘦身男女网