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小时刚刚好 多睡少睡都伤身 作者：张静 最新研究显示，连打盹在内，每天睡眠超过或不满7小时的人，罹患心血管疾病的机 率较高。心血管疾病是美国的头号杀手。 西维吉尼亚大学医学院的研究报告指出，连打盹在内，每天睡不满5小时的人，罹患心绞痛、冠状动脉心 脏病、心脏病发或中风的机率是正常人的2 倍以上。报告刊登在《睡眠》期刊。 该报告表示，睡眠超过7小时同样会增加罹患心血管疾病的风 险。研究发现，每天睡眠时间达9小时以上的受访者，罹患心血管疾病的机率是7小时睡眠者的1.5倍。最危险的族群是60岁以下、每晚睡眠不足5小时的人。 与睡满7小时的人相比，罹患心血管疾病的机率超过3倍。 每天连小憩在内睡不到5小时的女性，罹患心血管疾病的机率是一般的2.5倍。 研 究显示，睡得太少会引发心绞痛。心脏病、中风则与睡太多或太少都有关。另一项同样发表于《睡眠》期刊的研究报告显示，对不得不睡得少的人而言，偶尔睡个饱 颇有益处。 宾州大学医学院睡眠与时间生物学单位负责人丁吉斯发现，一星期5个工作天睡得少的142位受试者反应比较慢，注意力也比较不集 中。但轻过一晚好觉之后，这些睡眠不足的受试者出现显著进步。每晚睡4小时，然后再睡上10小时的受试者效果最明显。丁吉斯说：「长期睡眠不足后，早上补 眠1到2小时有助于恢复行动的灵活性。」 转自：http://lanxin./bbs/viewtopic.php?f=2&t=1478&sid=62b4f05e31a9ad5b7349aae6943b1cf2
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