4.3.9 芒种五月节行动法
主治:腰肾蕴积虚劳,咽干,胃痛,消渴,善惊善忘,上咳吐,下气泄,身热股痛,心悲,头项痛等诸病。
起立,两脚平开,与肩同宽,两手由胸前上行,掌心向上,外旋并向上托起,两臂用力伸直,手心向上,指尖朝后,背向后压,头向后仰,目视双手,略停数秒,如此反复做35次。然后上下牙齿相叩36次,吐故纳新,再通过“漱津”把口中分泌的唾液分9次咽下,把津液送至下丹田。每日寅、卯之时(凌晨3点到凌晨7点之间)为最佳练习时间。
芒种五月节行动图
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药浴防病健身法
适时药浴不失为一种防病健身的好方法。下面介绍两种药浴古方,五枝汤方摘自明代高濂的《遵生八笺》,枸杞汤方摘自宋代张君房的《云笺七签》。
五枝汤方
原料:桑枝、槐枝、桃枝、柳枝各一把,麻叶半斤。
制作方法:先将药物用纱布包好,加10倍于药物的清水,浸泡20分钟,然后煎煮30分钟,再将药液倒入浴水内,即可浸浴。有条件的可每日一次,这种药浴方法既适用全身浸浴,也可用于局部泡洗。
功效:四种树枝都有祛风利湿的作用。麻叶辛湿有毒,外洗可解毒杀虫。五枝汤温洗可防治皮肤病,并防治夏天起痱子等。
枸杞汤方
原料:枸杞叶适量。
制作方法:枸杞叶洗净,加10倍于药物的清水浸泡20分钟,然后煎煮30分钟,再将药液倒入浴水,即可浸浴。此方适用于全身浸浴,也可局部泡洗。
功效:枸杞叶中含有芸香苷、草酸等,不但有抗菌作用,还有滋润皮肤的作用。此方可清洁皮肤,抗菌消炎,亦可延缓皮肤衰老。