含硒食物表

硒有抗氧化和保护心血管的作用。成人每日需摄入50微克。含硒较多的食品如下 ：按100克计，
 
小米  4.74 微克   稻米  6.4 微克    小麦粉 6.88 微克   黄豆 6.16 微克    大蒜 3.09 微克    金针菜 4.22 微克    香菇 6.42 微克   南瓜子 27.03 微克   羊肉 38.2 微克   小黄鱼 55.2 微克   带鱼 36.57 微克