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含硒高的前十名食物： 1. 巴西坚果：每100克巴西坚果含约1917微克的硒。 2. 烤鹌鹑：每100克烤鹌鹑含约59.2微克的硒。 3. 蟹肉：每100克蟹肉含约41.9微克的硒。 4. 火鸡肉：每100克火鸡肉含约35.1微克的硒。 5. 黄花鱼：每100克黄花鱼含约34.8微克的硒。 6. 牛肝：每100克牛肝含约30.9微克的硒。 7. 烤猪肉：每100克烤猪肉含约29.2微克的硒。 8. 硒含量高的豆类，如绿豆、黑豆、花豆等，每100克含比较接近的硒含量，约15至20微克。 9. 五谷杂粮，如小米、燕麦、玉米、糙米等，每100克含约2至5微克的硒。 10. 硒含量高的蔬菜，如西兰花、白萝卜、菠菜等，每100克约含约1至3微克的硒。 以上是含硒高的前十名食物，学会搭配食用，可以满足人体的营养需求，促进健康。 |
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