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当我们和自己的爱人或者孩子在一起的时候，我们可以扪心自问——我们如何去真正地爱他们？
当我们反躬自省、回首往事的时候，我们可以问一问——我是如何抚平心灵的创伤，如何真正地成长、在生活的道路上继续前行的？
多让人摸不着头脑的问题呀！其实关爱他人、抚平创伤和养育子女的基础都很简单：给予温和的关注，不加评论地接受。然而我们当中有多少人懂得去这样做；有多人知道当别人如此待我们时，我们会有怎样的体验？毫不夸张地说——为数不多。我也是最近才有过这么一次经历。
什么是无条件的包容？
无条件的包容不是一种伎俩，而是一种关怀他人、奉献他人的为人心态。我们温柔、深情地关注着对方；让他们做真正的自己，把这当做礼物送个他们。很有可能这是他们此生中第一次终生活在一个没有评价、没有负担的环境里。此刻，他们无需再隐瞒什么。他们不必再压抑自己的情绪，隐藏自己的信仰，掩饰自己的过去。不必再害怕，不必再羞愧。
心理学家David Richo 说过这种关注是成熟、深情的恋爱关系中一剂主料。自尊运动的发起者Nathaniel Branden 认为这对于培养心智成熟、心理健康的孩子至关重要。所以请不要漠视这一点——为了自己也要试试，然后看看你生命中最重要的一些人际关系将会作何改变。或许你也会倍感惊奇，正如我当初那样。
最棒的是，这是深度情感创伤愈合的首要条件，有时甚至是唯一条件。心理治疗师William DeFoore给出了一个绝佳的例子。他描述了一位精神上饱受折磨的病人。所有的方法和技术在她的身上均已失败而告终，因为她无法触及自己的内心世界。直到有一天她终于一份无条件的爱让她找寻到了内心的平静。这是她第一次可以安安心心地只做自己，可以倾诉多年来她不愿承认、压抑在心底的伤害和痛苦。
最近，我在自己身上也发现了同样的情况——就因为我无论怎样都无法找到真正的无条件的包容，所以那么多的心灵创伤都久未愈合，横亘在心头挥之不去。我所发现的自我疗伤最有力的方式之一包括次生人格，阴影和纯洁的孩子气（是的，孩子气）。当我通过这种方式学会了给自己无条件的包容时，情况立马发生了转变。在接下来的一个系列里我会详细介绍自我疗伤，这篇文章也是为下个系列作准备的。
我们如何给予无条件的包容？
我们到底是如何做到无条件包容的呢？在我的经历中，这涉及到以下几个因素：
用心地去倾听他人不得不说的，即使那挺起来会让你觉得不舒服。
表现出你对他人的尊重。
完全地、无条件接受他们人格的每一方面。
时机不成熟的时候不妄给建议。
不要试图改变或控制他们。
不要对他们妄加评论。
接受他们的经历。
不要以为这些只是鸡毛蒜皮的事。他们看上去是常识，但是除了有天赋的临床医学家，我很少看见有谁能真正做到这些细节。现在让我们更细致地来分析这些因素。
用心倾听。
用心倾听是指给予诉说者百分之百的、温柔的关注。一位父亲可能言之凿凿地说自己在乎自己的孩子，但是当他的孩子在和他说话的时候，他的视线说不定就瞟向电视机。他也有可能告诉他的小姑娘等他给汽车打完蜡再来和自己说。
然后不管这位父亲是如何对自己的女儿甜言蜜语，轻声轻气——亲爱的，这又有什么关系呢？——你所传达出来的真实信息已经不言自表了。你对她视若无睹，你对她毫不在意。这是一个人所能经受的最痛苦的情感创伤。
当别人说的话让你觉得难受的时候，用心倾听才是最难做到的。想象一下，假如你的密友说你从来不知道体谅他人，总是自私自利，我们当中有多少人能够听得下去，而不是为自己辩解，愤怒地反唇相讥，或者直接置若罔闻？
如果跟我们说话的人是在辱骂我们，自然要奋起反击。但是在其他的情形中，我们能做到开阔心胸、洗耳恭听吗？可取的做法是我们要认识对方有表达自己观点的权利——说不定对方这样看待我们是有合理的理由的。毕竟我们身边最亲密的旁观者可以看清楚我们不愿承认、不愿接受的部分自我。
这是他们赠与我们的礼物，因为他们正帮助我们重新接纳被自己否认的部分，帮助我们做完整的自己。我们可以诚实地审视自己的举止，弄明白他们为什么会对自己有这种看法吗？请记住，每一句让我们觉得受伤害的指责都向我们揭示了一道需要我们的爱和关心才能抚平的伤口。
尊重。
我们经常在和陌生人说话的时候要比和自己身边的人说话时要礼貌的多，这是一个很奇怪的生活现象。Nathaniel Branden给出了一个极为真实的例子：如果家里有个客人，当他把饮料洒在地毯上的时候，你会作何反应？
即使我们已经坐立不安，我们还是为极力掩饰，尽量表现得礼貌点。现在，如果同样的事情发生在我们的家人身上呢？我们当中的许多人才不会掩饰自己的愤怒呢。我们有可能说他们笨手笨脚或者笨蛋，甚至惩罚他们。再说一遍，这种愤怒不需要表现得很明显。我经常看见父母当着自己孩子的面谈论他，却当他好像不在场一样。这是极容易伤害一颗脆弱的心灵的。
我们能否认识到我们身边最亲密的人，我们口口声声说爱的人，最值得我们尊重——但是我们总是做不到呢？
请你实事求是，因为审视自己是一件很痛苦的事情。我们都曾对那些我们口口声声说爱的人冷嘲热讽，精神折磨甚至是身体暴力，妄图控制和操纵他们。或许现在是时候尊重他或者她作为一个人的尊严了。
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