立秋之后，南方温湿空气势力开始减弱，而北方冷空气开始活跃，并不断暴发南下。强冷空气导致剧烈降温，使得温度变化上下幅度较大，在这种天气条件下，稍不注意，就会给人体带来疾病。
医疗气象研究认为，当24小时内降温幅度在5摄氏度以下时，就有可能导致呼吸道类、心血管类、风湿类等疾病的发生。这是因为，当强冷空气入侵时，往往使得空气中的湿度显著降低，呼吸道受干冷空气的刺激，引起局部血管收缩。再加上人体在受到突然的剧烈降温，体温的调节功能对寒冷的刺激难以适应，引发肌体抵抗力下降，给各种不同种类的病毒提供了可乘之机。
为了增强体质，抵抗秋季因温度的剧烈变化而带来的疾病，自古以来有许多种锻炼方法。如谚语有：“春捂秋冻，不生杂病”、“薄衣之法，当从秋习之”、“若保人儿安，常须三分饥和寒”等。秋天确实是锻炼人们特别是孩子御寒能力的好时机。
当冷空气来临前，尤其是强冷空气，都会有几 天的连续升温。强冷空气影响时，气温会急剧下降。但冷空气过后一两天温度又迅速回升，两者之间气温相差较大。在这种情况之下，增减衣服不当就会带来疾病。因此，适当的“秋冻”锻炼孩子适应外界气温突变，能提高关节和肌肉的活动能力，加快血液循环，使流向四肢长骨两端骺软骨板中的血量也随之增多，进而促进骨骼的生长发育。对孩子的健康成长，增强体质，达到肌体抗御病毒入侵的能力是很有帮助的。
在入秋之后，孩子不但要面临季节的变化，而且新的学期即将开始，这时，最为家长应在假期对孩子加强锻炼，可以采用长跑、游泳、打球等适合孩子的运动，以便加强体质，减少开学后学业压力加大、气候变化带来的不必要的麻烦。
