立秋排湿最佳处方：
经络方：找一把汤勺在背部刮痧。
食疗方：鱼腥草、白梨和冰糖一起炖汤喝。
瑜伽方：每天练练“摇篮式”。
立秋时节刮刮痧，个个活过八十八
立秋为什么要刮痧
立秋那天我就没闲着，早上刚起床，楼上楼下的邻居们就来敲门。
同楼的李大妈第一个抢步进门。进门就说：“迷罗呀，帮你大妈刮个痧。”
楼上的张大叔、楼下的吴阿姨也都陆续进来了。
“迷罗呀，我们是看了你的博客才来的。这叫‘近水楼台先得月’。今天你得受累了，我们这把老骨头都等着你给刮刮毒呢。”
“好，今天我们就一起过个‘刮痧节’。”
我抡起了膀子，一上午刮了七八个人。眼看张大叔是最后一个了，门口又传来居委会张阿姨的大嗓门：“哎呀，你们都抢到我前头啦厖”
她一进门，看见屋里这么多人，有点不好意思地说：“迷罗，知道今天要刮痧，我们居委会那帮老大姐早就准备好了，说排队来你这。谁知道你这么忙，我们也不落忍啊。不行，你得教教我，我回去给她们刮。”
我高兴地说：“那敢情好，您愿意学，我就愿意教。别看刮痧这个方法不起眼，它在咱们日常生活中是很实用的呢。一人学会，全家都会受益，通经络、排毒、祛火气，样样都行。”
我带张阿姨走到趴在沙发上的张大叔跟前，开始讲解方法。
“刮痧其实很简单，在家的话，您找一把喝汤用的小瓷勺就能代替刮痧板，再准备一点点橄榄油就可以。一般最常刮的部位就是后背部脊椎的两旁，这里是肌肉最厚实的部位。膀胱经是向下走的，所以刮痧一般都是自上往下刮。刮的时候，您要把整个后背分成上中下三段。先刮上段，然后是中段和下段，每一段都从左边刮起。”
“好，先把橄榄油涂在背上，能起到润滑的作用。然后握住勺柄，把勺子的边缘按在要刮的部位上，用点劲反复刮就可以了。一般每条线刮上15乣20遍。”我带着张阿姨来回比划着。
张阿姨的学习能力很强，才一会儿功夫，手法就熟练了。最后，张大叔就当起了模特，我让张阿姨边实习边练手，刮的效果很不错。
经常刮刮痧，活过八十八
一般情况下，刮拭过后，健康的身体是不会有痧出现的。那些呈鲜红、深红、紫红甚至黑红的痧点、包块代表了血液里面毒素的沉积。痧点颜色越重，反映您体内的毒素淤积越重。
俗话讲，“经常刮刮痧，活到八十八”。刮痧能把这些黏积在血管壁上的垃圾和废物排出体外，可以说每刮一次痧，体内的毒素就减少一部分，血液就得到了净化。
毒素在生活中很常见，比如说蔬果上的农药残留物、电视电脑的辐射、汽车尾气、工作压力、生活不规律、情绪波动等等，这些都是毒素的来源。当您近期总是感觉身体疲劳、沉重，睡眠不好，排泄不畅，提不起精神，情绪低落时，您可能已经“中毒”很深了。这时，您要抓紧调理，刮一刮痧就能帮您打通经络、清理血液。
血液流经身体的每一个部位来滋养脏腑和器官，当血液里沉积了太多毒素的时候，内脏也就置身于危险的环境中了。长期被毒素“熏陶”，不得病才怪，像高血压、高血脂、心脑血管疾病、脂肪肝、各种炎症、肿瘤等都是毒素一点点堆积出来的。您要赶在疾病成形之前清理掉所有的毒素，这刮痧就“英雄有用武之地”了。
另外，当体内毒素很重的时候，情绪也会受到影响，容易暴躁、懒惰、消极、焦虑，不好的情绪又加重了毒素的沉积。每一种情绪都对应着一个内脏，情绪的波动会震动到相应内脏的气血，使毒素都往这跑。比方说怒是伤肝的，您总是发怒，肝脏震动，血液里的毒素就聚过来了。久而久之，就容易得肝炎、胆囊炎、高血压一类的疾病。一个刮痧的方法能同时清理身体和情绪两方面的毒素，何乐而不为呢？
重刮为泄，轻刮为补
毒素很重、火气很大的朋友就要重重地刮出痧来以泄掉毒素；身体虚弱的，则可以用轻点力反复刮到发红发热，不用出痧，一样可以排毒；身体没有问题的人定期刮一刮能达到扶正祛邪、防病保健的作用。记住这个原则：“重刮为泄，轻刮为补，实则泄之，虚则补之。”懂得了这点，您就能靠一片刮痧板来保卫家人健康了。
“授人以鱼，不如授人以渔。”如果大家都掌握了这个方法，那是全家都受益的好事情呀。腿酸背痛了刮一刮，上火了刮一刮，感冒了刮一刮，想减肥、祛斑、治痘痘时刮一刮，可谓百试百灵，有立竿见影之效。
立秋时节的最佳排毒饮料——鱼腥草梨汤
立秋这天，我邀请了几个朋友来家中做客，并亲自下厨做了几个菜，全是立秋上的时令药膳。朋友们难得吃到这些拌着草药的菜，对这一次会餐称赞不止。
第二天，我接到了其中一位朋友的电话。她很是惊讶地对我说：“昨天我因为口腔溃疡，菜都没怎么吃，那个汤我倒是喝了不少。今天一清早，我就发现脸上的痘痘下去了不少。而且上厕所也痛快多了，你那里面究竟放了什么灵丹呀？”
我告诉她，这个汤是用鱼腥草和白梨炖出来的，最能清热解毒、祛火除湿。您如果懒得炖，也可以把它们泡水当凉茶喝。
鱼腥草既是野菜，又是药材。把它的茎叶搓碎以后会有很强烈的鱼腥味，它因此而得名。它能清热解毒、利尿，还能提高机体免疫力，用东北话说就是药效“老霸道了”。一到夏天，我家的餐桌上总会见到它的影子。
到了立秋，经历了夏天的闷热潮湿，身体内积聚了很多的湿气、热火一类的毒素。每到季节交替的时候，很多人就会犯湿疹、牙痛、口疮、脸上红肿长疙瘩、小便赤痛、脾气不好、心烦失眠等，这都是湿热比较盛的表现。
一到立秋，鱼腥草就有它的用武之地了。用它来熬汤喝，可以有效地排出体内堆积的湿热。如果加上白梨和冰糖一起炖，既能清热，又能滋阴，是立秋上再合适不过的保健饮料，也是预防秋天干燥的“必备武器”。但您一定要注意，鱼腥草不能熬太长时间，否则会破坏药效，15分钟比较合适。
立秋虽然到了，但天气依旧炎热。此时天空中的阳气在向大地沉降，所以地面上的火热之气最盛，民谚 “秋老虎，热死牛”说的就是这个道理。
这时，天气的特点是闷热潮湿。在这样的环境里待久了，人就容易受暑湿、暑热与细菌病毒的侵袭，从而引发肺热咳喘、咽喉肿痛、口腔溃疡、水肿、湿疹等各种问题。一把鱼腥草就可以帮您扫清体内的湿毒，排除各种疾病隐患。
想成为全家人保健师的您一定不要忘了，在这个节气上熬一锅“鱼腥草梨汤”来关爱您的家人，就能让您胜券在握。
治疗腰酸背疼，莫若“摇篮式”
有一天，我在公园里见到了好久没来晨练的曾阿姨。我过去询问才知道，原来她去外地玩了几天，腰背有点酸疼，不敢运动了。
搞明情况，我呵呵一笑说：“我以为多大事呢，腰酸背疼的话，回去让您老伴给按摩按摩不就得了？”
谁知道，她一听这话还来了气：“快别提我家那死老头子了，我刚让他按了两下，他就嚷嚷累了，非让我去外面刮痧、拔罐。你是瑜伽教练，有什么好办法吗？”
看她期待的眼神，我脑海中已经蹦出了好几种相应的体式，但要说到治疗腰背劳损，最有效的就当属“摇篮式”了。
她一听这话就来了精神，展开架势马上要我教她。
“阿姨，要学这个绝招可是有时间限制的。这样，您下午三点钟来我家，我再教给您。”她看我这样说，虽然纳闷，但也不好说什么，半信半疑地回了家。
下午三点一到，我家的门铃跟报时似的响了起来。刚进门，曾阿姨就迫不及待地要我教她。
于是我赶紧把瑜伽垫铺开，让她坐在毯子的前端。双腿弯曲，脚踩住地面，双手扶住膝盖，把小腹收紧，下巴内收。然后让背部在地面上像摇篮一样前后滚动。
几分钟时间，只见她额头冒汗、面色红润，还说腰背处像泡在温泉中一样舒服。她用手指了指背部，说有一股热气从背部直通到腿上。
我告诉她，这是膀胱经所走的路线，发热则说明了膀胱经气血通畅。
让她惊喜的是，这腰背一热，酸痛疲劳的感觉也都消失得无影无踪了。她练习之前背是弓着的，这会儿功夫，背就完全挺直了，可见这个体式治腰背酸痛的效果非常好。
为什么这个看似简单的“背部滚动”会有这么神奇的效果呢？因为您用背部在地面上反复滚动，就有效地刺激到了两条重要经络。一是督脉，它在背部正中线上，也就是脊柱上。督脉总督一身阳气，是阳经的“总管”。“总管”都动起来了，人体内的气血还不都跟着动起来吗？
另一条是背部刮痧和拔罐时必会刺激到的经络——膀胱经，这条经络是人体最大的排毒经，它能调节腰腿的各种问题。下午3点正是膀胱经值班的时间，您选在这个时间去刺激它，效果自然更好。
膀胱经与肾经相表里。人一老，往往就会情绪低落、精神不好、记忆力下降，干什么都没劲儿，这跟肾气不足有关。如果是这样，您可以通过这个“摇篮式”来改善肾虚的状态。“摇”上一段时间，不但能提升肾阳，更能摇出好心情。
临走前，曾阿姨止不住地感谢。我开玩笑似地问她：“下回老伴不给按摩的时候，您知道该怎么办了吧?”
她打趣地说：“哈哈，老头子不给按，我就自己‘摇’去。”
(2010-08-08 08:54:53)
