末伏 | 脱去湿热的外衣，清爽过秋天

末伏 | 脱去湿热的外衣，清爽过秋天

2016-08-17 正安文化北京

▲生命是美好的相遇

正安文化（北京）为你欢喜展颜

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立秋了

不下雨的日子闷热

下雨的日子又潮湿

这天气真是让人浑身不自在，有木有！

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中医认为：秋主收，燥为秋之主气。初秋时期，天气以湿热并重为特点，此时应特别注意防止湿热、寒湿之邪侵袭机体。

so怎么判断自己体内是不是有湿热呢？我们可以从外到内，从上到下来看看！

头 部

《内经》里讲“因于湿，首如裹。”当湿邪最初侵袭人体时，可出现头昏沉重地，像裹着一块布；身体困重，四肢沉重，浑身不舒服，好像身上附着重物。还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表证。

舌 苔

舌苔厚腻是湿病的典型表现，它常在机体还没有表现出明显疾病状态时就有所提示。看舌苔以清晨刚起床的最为准确。

关 节

当湿邪伤及到关节时，局部气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。

消 化 功 能

湿邪困扰脾脏，影响其正常运化功能，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量减少等。而因脾虚运化不利而导致“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想喝水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

湿 热 带 下

湿邪还有一个特点就是“趋下”，容易伤及人的腰以下部位。小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等症状都比较典型。

大 便 不 成 形

长期便溏，必然体内有湿。大便后总有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。体内有湿的人，大便后一张纸是不够用的，得多用几张才行。

如何清除湿热？小编这就教您排毒之法：

「第一招：经络排毒，逐湿热」

立秋时节清热排毒，膀胱经可以称得上“主力军”。膀胱经属于人体内最大的排毒经，它能够调治人腰腿的各种类型的不适症状。通过膀胱经能够排除长期堆积在体内的湿热。15：00-17：00是膀胱经最为旺盛的时间，选择这个时间去刺激它的话可以达到很好的效果。

具体的方法是通三关：

双手十指交叉置于后颈部，之后用双手掌跟提捏颈肌到发热为止。颈部属于膀胱经的上部枢纽，疏通这里的话可以有效减少头部和面部的毒素，因此可以治疗头痛、头晕眼花、颈椎病、视力下降等问题，还能提高记忆力，让人神清气爽。

然后将双掌握拳，轻轻叩打尾骨以上穴位，能够清除上半身毒素，缓解腰背酸痛、坐骨神经痛、痔等症状。对于妇科疾病也是很好的活血化瘀的作用。

坐在椅子的前半部分上，用手掌拍打后膝窝的正中点，委中穴。膀胱经是人体的排毒通道，“委中穴”就是这个管道上的“排污口”，经常拍打可以让膀胱经更好的排除毒素。特别是对于久坐办公室的人，腰部、背部或多或少会感觉到不适，多敲委中穴能够通畅这些部位的气血循环。

「第二招：滋阴润肺，清湿热 」

立秋之后，燥邪转盛容易伤肺。此时可利用应季食材滋阴润肺，在这里小编推荐一款不破不立的排毒汤——鱼腥草炖雪梨，是的，你没看错，就是那个~有人对它避之不及，有人对它喜爱有加的鱼腥草。

鱼腥草也叫折耳根，是天然的消炎药。有些人感冒往往也拖上好长一段时间不能断根，咳嗽不止。这是身体内的湿热余毒没有清除的关系，也就是炎症未消。

鱼腥草加梨、冰糖一起炖，既能清热，又能滋阴，最适合立秋时节喝。而且没有了鱼腥草的怪味道，当小甜品吃都不错呢。

具体做法

 原料 ：鱼腥草一大把（干、鲜都可以）、梨一个、冰糖适量

 做法 ：梨切大块，去核，锅中先放水炖梨。梨炖软之后，把冰糖、鱼腥草（切小段）放进去，大火煮开以后，等两分钟，马上关火，把汤、梨盛出来就可以吃了（煮过的鱼腥草不要倒掉，下次煮梨还可以用，最多可以煮三次）。

 吃法 ：吃梨，饮汤汁。

「第三招：预防寒湿侵体的空调病」

在这样闷热湿气重的日子里，许多人从户外进到开着空调的家、地铁或者办公室里，一身的热汗还未落，忽冷忽热之间很容易患上“空调病”。出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。

一是空调开放时间不易过长，必要时避免直吹或将腹部盖好。夜里睡觉最好不开或只开除湿。这样，既可降温祛暑，又可预防空调病。

二是喝点姜汤。生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，可有效防治“空调病”。

最后，祝您在闷热的末伏

养得一身清凉！