内家功夫修炼快速提高出拳威力气功,健身

内家功夫修炼快速提高出拳威力气功,健身,养生0L7z#s)f.E9n%f*j0x&^,_

 这个方法适用于没有进行过搏击和健身训练的人。
原因是这个方法恐怕和大多流行的练法相反。
1 放松。这个是最关键的一步，全身的放松。
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 预备式。任何拳种的预备式都可以。这不是训练内容只是说明。 7{;g1c.|+l.o9R#S

2 节节贯穿训练。松松的是前提，这个阶段绝对不能用力。蹬脚，力从地起，你会发现胯会受力，向前转胯，你会发现肩会受力，送肩，你会发现臂会自然打出，最后加上扣腕。让这一系列动作连续做出来。 )N/F;T7H7E/u$U
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练一段时间，你可以尝试把蹬地的力同时和转胯的力一起送到肩上，好这是进步。再把肩上的力一起送到臂上，在练把所有的力送到拳上。 (c'G8s"u.t8B
注意这时你还是在慢慢的，松松的做这些动作。 气功,健身,养生4Q,x.g8N6F,n
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训练量：每天打10-15组，每组100拳。 气功,健身,养生;A9h2n7m#~2Z#y

3 开始松松的加力。加力要的是惊劲，就像火星突然要溅在你手上，你突然缩手那样的劲。这一步最难，需要结合上一步松松打一起训练。一定要保持节节贯穿，同时一点点的加这种惊炸劲。
每天10-15组，每组100拳。 www.7gong.net:_8i*J l'q*P:@-R

如此训练，等你的发力协调了，再一点点的加力。
你会发现1 你的出拳速度极快，2 挥拳距离很短就能打出破坏力极强的拳。 ∷ 我锻炼！我健康！7R"n4K5l#o.N'c8j6n%Q

测试：一张悬挂一条边的报纸，轻轻一吹就能飘起来。你能一拳打透。透了之后，你可以试试缩短挥拳距离。 气功网论坛/{-H-x&Z*F7G
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这是太极拳的挒劲练法。单提出来没有其他太极拳训练的辅助不知道能不能练出来。不过没练过的朋友大可以试试。