便秘是一种症状。活动少肠蠕动缓慢、饮食过于精细、饮水少、果蔬摄入不足、忧伤、焦虑、生活不规律以及服用镇静剂、钙片、抗高血压和利尿药物等都可引起便秘。尤其是老年人,由于生理机能减弱,消化系统功能降低,肠道粘液分泌减少,肠胃功能失调等原因引起便秘。下面为老年朋友介绍十样“解秘”营养食谱。 解决老年人便秘的营养食谱一:红薯粥 大米200克,红薯500克。将红薯洗净后切成片或块状,与大米共煮成粥,每天早晚服用。有通便之功效。 解决老年人便秘的营养食谱二:菠菜粥 粳米100克,新鲜菠菜100克。先把菠菜洗净后放沸水中烫半熟,取出切碎,待粳米煮成粥后,再把菠菜放入,拌匀煮沸即可,每日2次,连服数日。适用于习惯性热秘,同时对痔疮出血患者有良好疗效。 解决老年人便秘的营养食谱三:芹菜粥 芹菜洗净后连叶切,与玉米面或大米煮粥。适宜于高脂血症、糖尿病之便秘者。 解决老年人便秘的营养食谱四:胡桃粥 粳米50克,胡桃肉30-50克,去皮捣烂,加水如常法煮粥,粥熟后把胡桃肉加入,调匀,浮起粥油时即可食用。一般早晚各服一次。胡桃肉性味甘温,有敛肺定喘、润肠通便、壮腰补肾的功效。 解决老年人便秘的营养食谱五:桑椹子粥 大米100克,桑椹子50克,红糖适量。先把桑椹子和大米洗净后共入砂锅煮粥,粥熟时加入红糖。每天早晚服用。尤其适用于产后学虚便秘者。 解决老年人便秘的营养食谱六:何首乌粥 何首乌30-60克,粳米100克,红枣3-5枚,红糖适量先将何首乌放入砂锅内煎煮后去渣取汁,同粳米、红枣同入砂锅内煮粥,将熟时,放入冰糖或红糖调味,再煮1-2分钟即可。每日1-2次。主治血虚便秘者。 解决老年人便秘的营养食谱七:郁李仁粥 郁薏米30克,李仁6克。将薏米淘净备用,郁李仁研碎,放入锅中加适量清水,用文火煮至米烂成粥即可。每日一次,早餐食用。有润燥滑肠的作用。适用于大便燥涩不通,胃肠气滞。 解决老年人便秘的营养食谱八:决明子粥 大米60克,白菊花各15克,炒决明子,冰糖适量。将炒决明子和白菊花同煎煮去渣取汁,加入大米煮成粥,加入冰糖适量既可服用。具有名目通便,清热泻肝作用。尤适于高血压患者的便秘。 解决老年人便秘的营养食谱九:人参麦冬粥 麦冬15克、粳米50克、人参6克(或党参15克或西洋参10克),先煎麦冬、人参30-40分钟,去渣取汁,再用药汁煮米成粥。晨起早餐食用适量。功效为:补中益气,滋阴养胃而使润燥通便。尤适宜于胃下垂引起的便秘。 解决老年人便秘的营养食谱十:黄芪松子仁粥 松子仁15克、黄芪30克、粳米50克。县将粳米和黄芪减30-40分钟,去渣取汁,再用松子仁和药汁煎米成粥。晨起早餐食用适量。润肠通便、补中益气。适宜于胃下垂引起的便秘。 长期功能性便秘对健康会造成危害。粪便干燥,排便困难,可造成肛裂出血、梗阻、痔疮、直肠炎,重者可引发肠胃功能紊乱甚至结肠癌。粪便滞留消化道,有害毒素被肠道吸收,会出现食欲不振、腹胀、眩晕、恶心、记忆力下降等。因排便时用力屏气增加腹压,有心脑血管病者常会诱发心绞痛、脑中风、心梗、等。因此,长期便秘的中老年人必须引起重视。 |
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