四、保健有三个里程碑 第一个叫平衡饮食, 第二个叫有氧运动, 第三个叫心理状态。 连小指也有半月痕者,半月痕增大均属热底型。 这种人的脏腑功效强健身材素质较好。但在病理情形下,则是阳气偏盛,脏腑功能亢进。可会晤红,上火,焦躁,便秘,易怒,口干,食量大,不怕冷,好动,甚至血压高、血糖高、中风。 3>寒热交替型(阴阳失调型) 1、平衡饮食: “饮” 国际食品会议定出了6种: 第一绿茶;第二红葡萄酒;第三酸奶;第四骨头汤;第五蘑菇汤;第六豆浆。 1>绿茶 绿茶里面含有茶坨酚,茶坨酚是抗癌的;还含有氟,氟不仅能牢固牙齿,还能消灭虫牙,消灭菌斑,每天拿绿茶水漱口,就可以保健牙齿.到了老年,你就可以牙齿牢靠,不得虫牙;绿茶本身含有茶甘宁,它可以进步血管韧性,使血管不容易爆裂。 在所有的饮料里,绿茶是第一的。 2>葡萄酒 红葡萄皮上有种东西叫“逆转醇”,它可以抗衰老,是抗氧化剂,常喝红葡萄酒的人不得心脏病.还有它可以辅助防止心脏的突然停搏。 每天喝葡萄酒不超过50-100毫升,不会喝酒的,可以吃红葡萄不吐葡萄皮,都是一样保健的。 红葡萄酒还有个作用是降血压,降血脂。 指甲纵纹――神经虚弱 指甲上有数条显明纵纹表现长期神经虚弱、机体衰老的象征。 所谓“精足人壮(半月痕足),精弱人病(半月痕变色),精少人老(半月痕少),精尽人亡”。无半月痕的人即使暂时无病,也须要敏捷补养身材。特别是只剩下拇指有半月痕时,体内正在告知你已经用“底油”了,需赶快加“油”了! 保健建议:精神的弥补要靠优质中性蛋白质,如奶类、蛋类、豆类、鱼类和黑色性食物、种子性、胚胎性食物,只要保证养分,保持颐养,一般1个半月就在一个指甲长出,通常是先长拇指,以后依次食指、中指、环指、小指,半年以后能力长满。但是,平凡要注意休息,如果长期熬夜,则夜生涯过度半月痕又会很快消散。 3、心里状况 如果心理状况不好,那就是白吃白锤炼了,这是很主要的。朝气容易得肿瘤,全世界都知道。 国际心理学会提出5个避免朝气的方式: 1>回避,遇见朝气的事和人,暂时回避开。 2>转移,人家骂你,你去下棋,钓鱼,没听见。 3>释放,是找知心好友谈谈,释放出来,要不然搁在心里要得病的。 4>升华,就是人家越说ni,你越好好干。 5>节制,这是最重要的一个方式,就是你怎么骂我不怕。 “大豆行为规划”==一把蔬菜一把豆,一个鸡蛋加点肉。 常练十巧手,轻松又健康 1、第一巧 3>酸奶 酸奶是维持细菌平衡的.所谓维持细菌平衡是指有益的细菌生长,有害的细菌消灭,所以吃酸奶可以少得病。(牛奶里含的是乳糖,对乳糖吸收最大的是白种人,在亚洲黄种人中有70%不接收乳糖。所以牛奶虽好,但喝得再多,不吸收还是没用---牛奶不是不可以喝,喝的时候,恰当加点豆浆就好) 4>骨头汤 骨头汤里有琬胶,琬胶是延年益寿的。 5>蘑菇汤 蘑菇能提高免疫功能。 6>豆浆 大豆制成的豆浆,里面含的是寡糖,它能被人体100%接收。而且豆浆里还含有钾,钙,镁等。钙比牛奶含量多。 对wo们黄种人来说,最合适的是豆浆。 盼望每个人都要注意平衡饮食,有氧活动,而且注意你的心理状况,该哭时哭,裸聊网址,该笑时笑。 双手8~10个手指要有半月痕。
容易涌现: 神经虚弱,长期失眠,多梦,易醒,难入睡。 耗费性疾病,体力透支(如身心疲劳综合征)。 免疫功能差,容易感冒。 2、指甲板横纹 二、如何观手知健康 “食” 1>谷 老玉米=“黄金作物” 老玉米里含有大批的卵磷脂,亚油酸,谷物醇,VE,所以多吃老玉米,可以预防高血压和动肪硬化。 荞麦=三降,降血压,降血脂,降血糖。 荞麦里含有18%的纤维素,常吃荞麦不会得肠道癌,直肠癌,结肠癌。 薯类==白薯,红薯,山药,土豆。 “三吸收”---吸收水份(不得直肠癌,结肠癌),吸收脂肪,糖类(不得糖尿病),吸收毒素(不产生胃肠道炎症)。 燕麦==降血脂,降血压.能降甘油三酯。 如果血压高,必定要吃燕麦,燕麦粥,燕麦片,使你的血脂降下来。 小米==除湿,健脾,平静,安息。 2>豆 大豆中起码有五种抗癌物资,特别是黄酮,只在大豆中才有,它能预防,治疗乳腺癌,直肠癌,结肠癌。
蕃茄 就是西红柿。吃西红柿不得子宫癌,卵巢癌,青蛙見了敬佩的說,胰腺癌,膀胱癌,前列腺癌。西红柿里面有个东西叫蕃茄素,它和蛋白质联合在一块,周围有纤维素包裹,必需加温到必定水平能力出来。 生吃西红柿不抗癌,西红柿最好的吃法是西红柿炒鸡蛋,或是蕃茄汤,西红柿鸡蛋汤。 大蒜 大蒜是抗癌之王。大蒜的吃法很特殊,必需先把它切成片,一片一片的薄片放在空气里15分钟,它跟氧气联合以后发生大蒜素。大蒜本身不抗癌,大蒜素才抗癌,而且是抗癌之王。所以大蒜熟吃,一瓣一瓣地吃,都等于零,没有抗癌作用。 大蒜有味不用怕,吃点山楂,嚼点花生米,再吃点好茶叶就没味了。 黑木耳 现在很多人属于高凝体质(血稠)---矮,粗.胖的人,更年期的女同胞,脖子短的人,血型AB的人特别容易高凝血稠。高凝血稠容易引发心肌梗死。 黑木耳最大功能就是可以使血不粘稠。值得注意的一点是吃花生米时要剥皮吃,花生皮没有养分,它只能致血凝片,进步血小板,止血用的。 4>动物食品 如果有猪肉,又有羊肉,吃羊肉; 有羊肉又有鸡肉,吃鸡肉; 有鸡有鱼,吃鱼肉; 有鱼有虾,吃虾。 无半月痕为寒底型。 半月痕越少,表示精神越差,这种人的脏腑功能低下,气血运行迟缓,容易疲劳乏力,精力不振,吸收功能差,面色苍白,手脚厥冷,心惊,嗜睡,容易感冒,重复感冒,精力衰退,体质降落,甚则痰湿停止、气滞血瘀、痰湿结节、肿瘤。 2>热底型 手段互击36次。 阐明:打击心经及心包络经/大陵穴。 主治:预防及治疗心脏病、胸痛、胸闷、纾解紧张的情感。 4、第四巧 虎 *** 叉互击36次。 解释:穴位是八邪穴。 主治:预防及治疗末梢循环,如手麻、脚麻等末梢循环疾病。 5、第五巧 十指交叉互击36次。 说明:穴位是八邪穴。 主治:预防及治疗末梢循环,如手麻、脚麻等末梢循环疾病。 6、第六巧 左拳击右掌心36次。 解释:经络是心经和心包络经/劳合穴。 主治:打消疲劳及提神的作用。 7、第七巧 右拳击左掌心36次。 说明:经络是心经和心包络经/劳合穴。 主治:打消疲劳及提神的作用。 8、第八巧 手背互相拍击36次。 说明:打击到的是三集经/阳池穴。 主治:调整内脏机能、预防及治疗糖尿病。 9、第九巧 搓揉双耳36次。 阐明:耳垂的穴位很多。 主治:眼点、颜面部及脑部等部位的循环。 10、第十巧 手掌心互相摩擦6下至微热,轻盖双眼,眼球左右转6圈,周而复始作6次。 说明:应用气功原理,调整眼晴的经气。 主治:预防近视、老花及视力隐约。 ―――国度卫生部 3>菜 胡萝卜 本草纲目里写胡萝卜是养眼蔬菜,它有几个功用, 第一,它养粘膜,不容易感冒; 第二,它养头发,养皮肤,有健美作用; 第三,它有抗癌作用,而且对眼睛特别好,尤其是夜盲症,吃了就好。 南瓜 它刺激维生素细胞,发生胰岛素,所以常吃南瓜的人不得糖尿病.具有此功效的还有苦瓜,都必定要多吃。 5>螺旋藻 养分散布最平衡,是碱性食品。它能平衡饮食。 螺旋藻有防辐射作用。 它对几个病特殊主要: 心脑血管病,它能降血压,降血脂。 糖尿病,这病缺乏蛋白,维生素,螺旋藻能弥补维生素还能使病人不得合并症,螺旋藻是干糖,糖尿病人血糖不稳固,用螺旋藻后可以逐渐停药,然后逐渐停螺旋藻,最后拿饮食节制。 胃炎,胃溃疡,螺旋藻有叶绿素,对胃粘膜有恢复作用。 肝炎,累旋藻能使病毒不复制,而且大批氨基酸能使肝细胞恢复,含有胆碱,能使肝功效恢复。 指甲横纹多且细者,多见于长期慢性消化体系疾病。饮食稍不注意,就会呈现腹痛、泄泻等症状。 3、指甲的斑点 瘀黑斑点―是表示脑部血液循环产生障碍的征兆。 一般右手指甲呈现,表示左脑有问题。 指甲白点―消化不良,指甲上涌现1个或数个白点: 成人多见肝功能代谢或受损,特别是乙肝慢性病人。 小孩多见于肠胃积滞,消化不良或虫积或缺钙 习性性便秘,长期造成肠胃紊乱也会呈现点状白点。 4、按压指甲 一般而言恢复快的表现正常,慢的表示体内有障碍 用一只手按压住另一只指甲尖3秒,见指甲白色后撒手,察看5个手指甲床下血液循环回复的快慢,如果马上呈微红状,则表示健康,说明血液循环顺畅,内脏机能活跃。如果有1个指头血液循环不良,则与这一指头相应的内脏问题有关。 5、半月痕-正常 进步免疫力。 八段神功 双手托天理三焦 左右开弓似射雕 调理脾胃需单举 五牢凄伤向后瞧 摇头摆尾去心火 双手攀足固肾腰 攒拳怒目增气力 背后七颠百病消 天天三笑颜颜俏, 七八分饱人不老, 相逢借问留春术, 淡泊安静比药好。 虎口平击36次。 阐明:打击大肠经/合谷穴。 主治:预防及治疗颜面部位的疾病。如视力隐约、鼻炎、口齿疼痛、头痛及预防感冒。 2、第二巧
温馨提醒您 最好的活动是步行!
1、指甲板纵纹 半月痕面积占指甲的1/5; 半月痕的色彩为奶白色,越白越好,表现精神越壮,QQ空间变成了我凝结记忆。 6、半月痕-不正常 1>寒底型
其中小鱼小虾为最好,而且要吃全鱼全虾,因为有活性物资都在小鱼小虾的头部和腹部。 饮食原则: 要吃7成饱,一辈子不得病 吃8成饱最多了 吃10成饱,那两成没有用是废物 搭配为: 副食6主食4, 粗粮6细粮4, 植物6动物4。 手掌侧击36次。 解释:打击小肠经/后溪穴。 主治:头项强痛、放松颈项肌肉群及预防骨刺、骨头退化。 3、第三巧 横纹深粗者,表示一次严重的疾病。 您的态度决议您的一切! 知足的心态悦纳生涯 糊涂一点, 潇洒一点, 度量大一些, 作风高一点, 站得高一点, 望得远一点, 活得舒畅多十点。
心里话 国际会议上已经给我们提出警告了,让我们喝绿茶,吃大豆,睡好觉,常运动,不要忘却常欢笑。
三、巧手三六操 2、有氧活动 第一,千万不要早上运动,早上根基血压高,基本体温高,肾上腺至少比薄暮高4倍,有心脏病的人很容易出问题。 建议薄暮锤炼,饭后45分钟再运动。 第二.早上起床时光6点,开窗光阴9点至11点,14点至16点。 若午睡,时光是饭后半小时,最好睡一个小时。 晚上10点到10点半睡觉,而且睡前洗个热水澡,水温40-50度,会使睡眠质量提高。 半月痕的边界隐约不清,色彩逐渐接近甲体色彩者,属寒热交织型或阴阳失调型。寒热交替型提醒人体内有阴阳偏盛衰的变化,寒热的变化可因颐养的不同而异。
1、手感热 主心肾阴虚,焦躁、上火、失眠、多梦紧张。 2、手感凉 主脾肾阳虚。体弱怕冷,消化接收才能差。 3、手感湿 主心脾两虚。容易疲倦乏力。手掌多汗者,多为脾胃积热,心火盛、心理压力,精力紧张。 4、手感干 主肺脾两亏。皮肤干燥,容易感冒,车管所的说身份证上是无锡。 5、手感暖和、润泽 主五脏协调,身材健康。 6、手感粘 主内分泌失调,特殊是糖尿病人多见。 |
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